女性如果缺乏系技術(shù)就會使皮膚上的皺紋增多，沒有彈性，同時皮膚上的色素沉著，出現(xiàn)老年斑。所以，維持一定水平的雌激素是女性比作的一項保養(yǎng)。尤其是正值青春期的少女來說，更是需要及時補充雌激素。那么少女雌激素低怎么辦呢？少女雌激素低的癥狀是什么呢？下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解吧！
少女雌激素低的癥狀
1、肥胖減不下來
很多女性都有這樣的體驗，明明吃得少，鍛煉也不缺，但體重就是減不下來。其實，這是雌激素偏低的表現(xiàn)。雌激素不足，會出現(xiàn)內(nèi)分泌障礙，脂肪難以代謝，就會出現(xiàn)脂肪堆積，體重減不下來。
2、聲音變差
形容女人聲音好聽，一般用“鶯聲燕語”這個成語，表明女人聲音像夜鶯和春燕一樣清脆動人。如果女性原本聲音好聽，音質(zhì)突然變差，沙啞、低沉，甚至出現(xiàn)顫音，那么可能就是雌激素偏低。
3、膚質(zhì)變差
雌激素又被人們稱為“美麗激素”，正是因為雌激素分泌較好，所以女性的皮膚細(xì)膩紅潤，彈性較好。而如果女性雌激素偏低，那么皮膚就會彈性不好，易顯皺紋、色斑增多、光澤不足，甚至起皮開裂。
4、月經(jīng)嚴(yán)重失調(diào)
雌激素與孕激素一起，共同形成月經(jīng)周期。如果女性體內(nèi)雌激素偏低，子宮內(nèi)膜不能自然增生或者脫落，就會導(dǎo)致月經(jīng)周期不準(zhǔn)，經(jīng)期延長或變短，經(jīng)量過多或是過少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等癥狀。
少女雌激素低的原因
1、女性雌激素低的原因，一方面是由于下丘腦、垂體、卵巢軸的異常而造成的。
2、由于一些全身疾病引起的，當(dāng)出現(xiàn)糖尿病、卵巢疾病或者是內(nèi)分泌功能性失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)等這些都會引起雌激素低。
3、有很多年輕女性雌激素偏低是為了苗條因為飲食不規(guī)律引起的，例如減肥等等。雌激素分泌過低會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、子宮變小，嚴(yán)重的會引起骨質(zhì)疏松，停經(jīng)，還回導(dǎo)致更年期癥狀，所以引起重視。
4、很多女性朋友在進入更年期之后，由于身體體內(nèi)的各個器官機能會明顯的下降衰退，這個時候也就會導(dǎo)致女性朋友的雌激素含量下降，造成雌激素低。
少女雌激素低怎么辦
1、及時喝水
很多人一忙起來就什么都忘了，但是請記住：你可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈給人類的好東西，感冒時多喝水可以解毒，發(fā)燒時多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補充女性的雌性激素。
2、多吃豆類及豆制品
多食黃豆、黑豆及豆制品，具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黑豆、黃豆或豆制品會使它增加。
3、常吃卷心菜
卷心菜含有能促進雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能夠潤腸通便、促進排毒，有益皮膚健康。
4、常吃南瓜
南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，可改善皮膚問題和預(yù)防高血壓。
5、服用藥用雌激素
像結(jié)合雌激素片、大豆異黃酮等，都是常用的藥用雌激素，但是服用雌激素千萬不能過量，長期使用雌激素會對婦女增加心腦血管疾病及乳腺癌的風(fēng)險。
6、常吃堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅果也有助于調(diào)節(jié)雌激素分泌。
7、保持良好睡眠
如果每天可以保證8小時良好睡眠，會對激素水平的正常有很大幫助，因為睡覺時機體會產(chǎn)生荷爾蒙，盡量保證在晚上十點前入睡，這是由于晚上10點到凌晨2點，機體處于最佳修復(fù)狀態(tài)。在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時保持放松狀態(tài)。
8、適當(dāng)運動
運動可以減少壓力，改善睡眠習(xí)慣，幫助減少過量的激素。機體一般有5種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經(jīng)、排尿、排便。健康的最大益處是，增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。每天至少散步30分鐘將會產(chǎn)生意想不到的效果。
9、減輕壓力
處于緊張狀態(tài)時，排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產(chǎn)生足夠的孕激素，沒有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范圍內(nèi)，雌激素的副作用就會產(chǎn)生。壓力也會使皮質(zhì)醇水平增高，這會使其他的激素水平相應(yīng)的失去平衡。在壓力狀態(tài)下，你不能改變這個局面，只能控制自己的反應(yīng)，此時，要盡量保持冷靜，因為你不能改變這種情況。
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