女人的月經(jīng)期是一個比較特殊的時期，月經(jīng)期你的身體狀況可以看出你身體的健康程度，而且如果在這個時期你沒有好好保養(yǎng)保健的話，可能會對你現(xiàn)在或是以后的身體有所損壞。那月經(jīng)期該怎么保養(yǎng)？快跟著360常識網(wǎng)的小編一起來看看吧。
月經(jīng)期如何保養(yǎng)
1、注意補(bǔ)鐵
月經(jīng)期的那幾天下體會流血，這部分血液雖然看起來不像正常的血液，但其實(shí)其包含了一部分的有營養(yǎng)的血液。也就是說，月經(jīng)期這幾天，女人們的血液會流失一部分，如果得不到補(bǔ)充的話，長期如此就容易造成貧血問題。
對此，建議女人女人們要注意補(bǔ)鐵。這是因?yàn)殍F是造血不可缺少的材料，補(bǔ)鐵有助補(bǔ)血。其中，補(bǔ)鐵的法子有不少，比如說服用補(bǔ)鐵劑，比如說食用富含鐵的食物，這其中比較常見的有菠菜、南瓜、豬肝等等，平日里可以多烹飪食用。
2、注意情緒保養(yǎng)
女人們到了經(jīng)期的時候，情緒往往波動比較大，很容易發(fā)怒甚至變得暴躁。要知道情緒與器官健康是息息相關(guān)的，比如說時常發(fā)怒按，生氣的話，會造成肝氣郁結(jié)。如此一來會影響身體的血液循環(huán)，進(jìn)而阻礙經(jīng)血排出，出現(xiàn)痛經(jīng)問題。
所以說，女人們在經(jīng)期的時候，要做好情緒調(diào)節(jié)的工作。別總是生氣，要學(xué)會克制，理智應(yīng)對發(fā)生的事情。建議來月經(jīng)時，要下意識告訴自己不要生氣，并且多出去走一走，多看看風(fēng)景，這樣心情會比較舒暢。當(dāng)然，也可以和閨蜜聊聊天，這樣內(nèi)心的煩悶就能得到釋放了。
3、注意清潔皮膚
皮膚也是身體的一部分，所以說經(jīng)期保養(yǎng)也應(yīng)該做好清潔皮膚的工作。由于雌激素的影響，經(jīng)期的時候，女人們的皮膚很容易分泌油脂，從而非常容易出現(xiàn)長痘、粉刺等問題。對此，想要改善此種問題，建議要多洗臉，以便將多余的油脂清除。
其中，經(jīng)期的時候不適合碰冷水，不然冷水中的寒濕之氣會侵入身體里面，從而影響氣血循環(huán)，造成經(jīng)血排除受阻情況，最終誘發(fā)痛經(jīng)。因此，平日里洗臉要記得用溫水。這一天，必須要做到，絕對不能偷懶。
月經(jīng)期女人們不該做的事
1、擼串
也就是吃燒烤，這種食物很多女人都愛吃，尤其喜歡晚上的時候，約上三五好友去吃。平日里吃一吃解解饞是可以的，但是經(jīng)期的時候，則最好不要吃。因?yàn)檫@些東西比較火氣大，而且很油膩。經(jīng)期的時候，皮膚比較敏感，此時吃多了燒烤等油膩的食物，會加重皮膚的負(fù)擔(dān)，一不小心就可能出現(xiàn)毛囊炎。
2、按摩
很多女人平日里都有做按摩的習(xí)慣，不同的按摩方法各有效果，其中不少人喜歡按摩腰腹部，讓自己的腰腹部的肌肉更加緊實(shí)。但是注意了，在月經(jīng)期的時候，請不要按摩腰腹部。因?yàn)檫@樣做會造成盆腔充血，同時也會造成血流加快的情況，從而加重腰酸背痛的問題，甚至還會延長經(jīng)期、造成經(jīng)血量過多等問題。
除了這兩點(diǎn)之外，在月經(jīng)期不能做的事情有非常多，比如說不要高聲歌唱，也不要去拔牙，更不要讓自己著涼。因?yàn)樵陆?jīng)期是女人們非常脆弱的時候，這個時候應(yīng)該細(xì)心呵護(hù)自己的身體，最主要的是要保暖，以免被寒氣入侵，致使各種月經(jīng)不調(diào)的問題出現(xiàn)。
經(jīng)期保健誤區(qū)
1、捶腰
腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經(jīng)期也會習(xí)慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。
但這么做卻犯了錯。婦科專家指出，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長。
2、體檢
經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項(xiàng)目。因?yàn)榇藭r受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實(shí)數(shù)據(jù)。
3、撥牙
恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前，會詢問你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營養(yǎng)不良。這是因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。
4、用沐浴液清潔陰部
經(jīng)期間陰部容易產(chǎn)生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復(fù)清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發(fā)陰部感染，導(dǎo)致瘙癢病癥。因?yàn)槠饺张躁幍纼?nèi)是略酸性環(huán)境，能抑制細(xì)菌生長，但行經(jīng)期間陰道會偏堿性，對細(xì)菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)的陰道清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會導(dǎo)致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業(yè)的陰部清洗液，尤其在經(jīng)期。
5、飲酒
同樣是受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響，經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴(yán)重的是，為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負(fù)擔(dān)明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日更大傷害。
正確合理的保健經(jīng)期問題，就得杜絕以上的保健方法，希望以上的介紹推薦能給大家?guī)韼椭�，引�?dǎo)大家正確保健經(jīng)期問題。
月經(jīng)開始的前3天該怎么吃？
經(jīng)期間和前后幾天，如果用藥膳適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)身體補(bǔ)肝益腎，對滋養(yǎng)新血特別有幫助。
月經(jīng)是臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)作用于子宮的正�，F(xiàn)象，因此，月經(jīng)是否正常和體質(zhì)關(guān)系十分密切，尤其對肝、腎功能影響最大。
從月經(jīng)預(yù)定日前3天起一直到月經(jīng)結(jié)束為止，不能吃冰冷性、刺激性及熱補(bǔ)性食品，如高麗人參。這些食物會使你即將排出體外的血液凝結(jié)、不易排出，使你腹痛、經(jīng)血無法排除干凈。
另外，不要吃水果，因?yàn)榇蟛糠炙彩菍儆跊鲂缘模?/p>
月經(jīng)期間的5～7天該怎么吃？
1、經(jīng)期正常時，為了使行經(jīng)更順利，你可以從月經(jīng)的第一天就開始喝生化湯，每天吃一帖，連吃三天。它的材料是當(dāng)歸、川芎、干姜、桃仁、炙甘草，在中藥行都可以買到。
“生化湯”原本是給產(chǎn)婦坐月子時吃的，以幫助惡露排出，所以，你在經(jīng)期喝的時候，需要提醒中醫(yī)師將當(dāng)歸的份量減少。
2、月經(jīng)經(jīng)常提前8、9天，或1個月有2次，這個現(xiàn)象一般稱為“早經(jīng)”，是由于血熱氣虛造成，需要清熱涼血。
早經(jīng)現(xiàn)象還可分為2類，若是經(jīng)血量多、色紫黏稠、心胸?zé)⿶�，就多吃“熱炒芹菜藕片”�?/p>
做法：將炒鍋燒熱，入油后放入藕片、芹菜段翻炒5分鐘至熟，加入鹽調(diào)味即可。
若是精神疲倦、經(jīng)血量多、色淡，就吃“參地蒸烏雞”。
做法：將當(dāng)歸、熟地、圓肉、白芍各5克，與炙甘草10克，洗凈裝入烏骨雞的內(nèi)臟，放入鍋中加水以小火燉煮1小時半即可。
3、月經(jīng)經(jīng)常延后8、9天，或每隔40～50天才一次是因氣血不順、血寒、血虛、氣滯，可以煮“姜棗紅糖湯”來喝。
做法：干姜、大棗各30克加紅糖30克煎成湯，能去寒、治經(jīng)痛。
月經(jīng)結(jié)束后的3天內(nèi)該怎么吃？
月經(jīng)后應(yīng)著重補(bǔ)血養(yǎng)氣，改善失血蒼白、疲累酸痛。
從月經(jīng)結(jié)束那一天，你可以每天吃一帖四物，連吃3天，能補(bǔ)血清血、治療血虛血濁。
四物是由當(dāng)歸、川芎、白芍和熟地，一般中藥行很容易買到，可煎成湯，或做成“四物雞”。
做法：將當(dāng)歸3錢、熟地2錢、白芍1錢、川芎1錢用清水快速洗凈瀝干，將藥材和雞肉放入電鍋中，加水將雞淹蓋，等開關(guān)跳起再燜30分鐘即可。
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