高跟鞋可以說(shuō)是每個(gè)成年女性的必備品，有些女性穿高跟鞋是因?yàn)樗每�，能夠適當(dāng)增加自己的身高，而有些人卻是因?yàn)樯习啾仨毚┥细吒钠扔跓o(wú)奈。無(wú)論是哪一種情況都是在說(shuō)女性穿高跟鞋的時(shí)間比較長(zhǎng)。那你知道常穿高跟鞋會(huì)有什么危害嗎？快跟著360常識(shí)網(wǎng)的小編一起來(lái)看看吧。
女性常穿高跟鞋可能造成致命傷
一、腳趾
當(dāng)腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時(shí)候，會(huì)使腳趾頭處于不自然的形態(tài)，導(dǎo)致腳趾頭中間的關(guān)節(jié)因?yàn)槟_趾經(jīng)常彎曲而導(dǎo)致變形的腳部問(wèn)題。槌狀趾會(huì)導(dǎo)致腳趾疼痛。
鞋頭太尖，擠壓著大拇指，就會(huì)造成拇指外翻。而外翻的拇指因?yàn)橐恢北恍幽Σ翂浩�，發(fā)炎時(shí)會(huì)有尖刺般的壓痛感。另外，過(guò)尖的鞋頭會(huì)擠腳，會(huì)使拇囊炎的問(wèn)題惡化。
二、腳底
鞋子和腳不斷摩擦的地方，會(huì)長(zhǎng)出厚的硬皮。當(dāng)你穿上高跟鞋，腳滑上前方，并擠在那個(gè)窄小的鞋子內(nèi)，這會(huì)對(duì)腳形成全新的壓力點(diǎn)，并形成摩擦。容易長(zhǎng)雞眼和厚繭。
對(duì)于有些女性來(lái)說(shuō)，短跟的高跟鞋已不能滿(mǎn)足其對(duì)美的追求，穿的鞋跟越來(lái)越高。然而卻不知，扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩(wěn)定。鞋跟越高，足弓的后臂越長(zhǎng)，跖腱膜所受的拉力（張力）也就越大。如果長(zhǎng)期拉力過(guò)大，跖腱膜松弛，足弓就隨之降低，嚴(yán)重的會(huì)造成扁平足。
除此之外，穿高跟鞋還可能引發(fā)扭傷等與高跟鞋相關(guān)的一系列意外事故。為了降低穿高跟鞋給我們的健康帶來(lái)的傷害，女性在選擇高跟鞋時(shí)，最好將高跟鞋的高度限制在3.8厘米以?xún)?nèi)，并且可以通過(guò)增加鞋內(nèi)墊減小鞋跟給腳關(guān)節(jié)帶來(lái)的壓力。
三、腰部
穿上高跟鞋，骨盆前傾，腰部后仰，時(shí)間長(zhǎng)了容易導(dǎo)致腰肌勞損。腰肌勞損會(huì)加速骨質(zhì)增生和韌帶彈性降低等退化性改變，成為腰椎間盤(pán)突出癥的前奏。另外，穿高跟鞋后，站立行走都不能隨心所欲，整個(gè)身體的反應(yīng)協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生腰扭傷。
四、頸椎
高跟鞋使人的重心過(guò)度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。
五、踝關(guān)節(jié)
即“崴腳”，穿上高跟鞋后，調(diào)整能力就會(huì)減弱，容易造成“崴腳”。且鞋跟越高，向內(nèi)翻轉(zhuǎn)的勢(shì)能越大，受傷程度也就越加嚴(yán)重。
六、膝關(guān)節(jié)
由于負(fù)重力線改變，使膝關(guān)節(jié)軟骨磨損加重，誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)軟骨退變。醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》對(duì)多位健康女性進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)穿高跟鞋時(shí)，腳踝難以發(fā)揮正常功能，結(jié)果由膝蓋完成額外的工作，導(dǎo)致膝蓋所受的壓力增加，會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎。
女性如何挑選適合的鞋子
第一招：掌握好選擇鞋子的時(shí)間
時(shí)間觀念對(duì)于鞋子的選擇也是很有關(guān)系的，一般選擇鞋子的時(shí)間，最好在下午三點(diǎn)至六點(diǎn)左右選鞋，因?yàn)槟_部在此時(shí)會(huì)略微膨脹，要是這時(shí)所選的尺碼不覺(jué)得小，一天中其他時(shí)間穿著也沒(méi)問(wèn)題。站著試穿，因?yàn)檎玖r(shí)腳部會(huì)比坐著時(shí)略微大一點(diǎn)。試穿時(shí)不能只穿進(jìn)去對(duì)著鏡子看一下就買(mǎi)，一定要來(lái)回走幾步，細(xì)心感覺(jué)鞋的穩(wěn)定性與大小是否合適。
第二招：試鞋子的時(shí)候要穿上干凈襪子
在試鞋的時(shí)候，我們自己一定要穿上干凈的襪子，便于試鞋時(shí)的穿脫（尤其是踝部略緊非常包腿的靴子），避免試過(guò)的鞋子里出現(xiàn)汗?jié)n污漬的尷尬哦。
第三招：買(mǎi)鞋子的時(shí)候兩只腳都要試試
在試穿鞋子的時(shí)候，一些人們以為自己兩腳大小不一樣，大概有2/3的人兩只腳不一樣大，記住哪只長(zhǎng)哪只短，試鞋時(shí)兩只腳都要試穿。按照稍微大一點(diǎn)的那只腳選鞋。不能單純根據(jù)鞋號(hào)去選鞋或是托人代買(mǎi)，一定要親自試穿，因?yàn)橥割^、款式或是品牌型號(hào)標(biāo)準(zhǔn)的不同，鞋的具體大小也會(huì)有差異。
女性穿高跟鞋有哪些危害
1、對(duì)腰部造成一定的損傷
女性長(zhǎng)期穿著高跟鞋走路時(shí)，為了保持身體的平衡，所以會(huì)主動(dòng)把腰桿挺直，腰部一直往后壓，如果腰部長(zhǎng)時(shí)間保持這樣姿勢(shì)的話，腰部的肌肉、骨骼以及關(guān)節(jié)都會(huì)受到一定的壓力，時(shí)間久了就會(huì)讓腰部過(guò)度的勞損，導(dǎo)致腰肌勞損。
2、對(duì)雙腳造成損傷
穿高跟鞋直接受傷的就是雙腳，因?yàn)樾叨缺容^高，當(dāng)女性雙腳踩著走路的時(shí)候，腳跟和腳面就不處于同一條線上而變成傾斜的狀態(tài)，這樣就會(huì)把所有的重量都?jí)涸陔p腳面上，增加了雙腳的負(fù)荷。另外有一些女性為了能夠讓腳顯得小一些，總是穿小碼的鞋子，從而把雙腳包裹在小的空間里面，不僅會(huì)影響腳面的血液循環(huán)，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致雙腳的變形。
3、對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷
穿高跟鞋走路的時(shí)候，膝蓋以及腳踝部位的關(guān)節(jié)就會(huì)受力不均勻，從而導(dǎo)致這些部位受傷，比如腳踝扭傷不僅會(huì)傷害到肌肉，同時(shí)也可能會(huì)傷害到經(jīng)絡(luò)，嚴(yán)重的話會(huì)傷害到骨頭。穿高跟鞋時(shí)雙腿關(guān)節(jié)承受的負(fù)荷比較大，容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)退化。
女性如何穿高跟鞋來(lái)減少傷害？
1、碼數(shù)要正
女性要根據(jù)自己的腳趾形狀以及大小來(lái)選擇合適的鞋子款式，大腳趾盡量不要穿尖頭鞋，不然把腳趾一直被擠壓走路不舒服。
2、選對(duì)正確的走路姿勢(shì)
有一部分女性穿高跟鞋時(shí)雙腳酸痛會(huì)非常明顯，甚至容易摔倒，這主要是走路姿勢(shì)不對(duì)所導(dǎo)致的，只要有正確的走姿就可以減少傷害。穿高跟鞋時(shí)盡量讓腳尖往前伸直，夾緊屁股，把上半身挺直，這樣能夠讓腳部和腿部受力均勻，從而減輕了腿腳的浮腫和酸痛問(wèn)題。
提醒：
在車(chē)流量大、車(chē)多的地方走路時(shí)盡量不要穿高跟鞋，在這些地方走路時(shí)不是特別的順暢，當(dāng)有車(chē)來(lái)臨時(shí)不容易躲閃，容易摔在地上，所以女性穿高跟鞋一定要分好場(chǎng)合，這樣才能夠給雙腳一定的保護(hù)。平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇平底鞋，千萬(wàn)不能因?yàn)闉榱撕每炊x擇小碼鞋子，不然會(huì)對(duì)腳部造成嚴(yán)重的損傷。
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