衰老是人人都怕的，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，到了30歲就就開(kāi)始老化了。如果不保養(yǎng)的話，老化的速度那是相當(dāng)快的。所以說(shuō)，女人們都到了30歲了，必須要護(hù)理好自己的身體，一點(diǎn)都不能敷衍。那么，在這里小編給大家介紹避免老化要這樣護(hù)理，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
避免老化要這樣護(hù)理
一、補(bǔ)充膠原蛋白
這種物質(zhì)可是讓你的肌膚保持彈性、有光澤的必需品。到了30歲之后，膠原蛋白流失的速度會(huì)加快，所以說(shuō)，必須要及時(shí)補(bǔ)充。對(duì)此，建議多吃豬蹄、雞腳、黃豆等食物，這些食物攝入體內(nèi)之后，有助促進(jìn)膠原白的形成。
這里推薦一款豬蹄食譜，女人們周末空閑的時(shí)間里，可以烹飪食用，幫助身體補(bǔ)充膠原蛋白：
所需用料：1只豬蹄，適量的黃豆、姜片、料酒、蔥花。
烹飪做法：
A、先將黃豆清洗干凈，再放入盆中加清水浸泡，等其泡軟后再使用。
B、再將豬蹄上殘留的豬毛拔掉，再用到剁成小方塊，用清水多沖洗幾遍后備用。
30歲女人如何抗老化30歲女人怎樣保養(yǎng)皮膚中年女性如何防止衰老
C、再燒一鍋開(kāi)水，將豬蹄塊放入開(kāi)水中焯燙，燙了兩三分鐘后，撈出來(lái)清洗干凈。
D、最后將豬蹄和泡軟的黃豆、姜片、料酒一起放入燉鍋里面，加清水淹沒(méi)豬蹄，在開(kāi)大火直接燉煮。等到湯水煮開(kāi)了則轉(zhuǎn)為小火，燜煮兩個(gè)小時(shí)，直至豬蹄熟爛了放入蔥花，加鹽就可以吃了。
二、認(rèn)真清潔臉部
臉部皮膚最容易老化，因此只要你的臉變老了，那么整個(gè)人看起來(lái)會(huì)更加顯老。所以說(shuō)，要好好保護(hù)臉部皮膚，避免其快速老化。建議平日里要認(rèn)真清潔臉部，也就是將臉部殘留或是附著的臟東西全部清理掉，減輕臉部皮膚的負(fù)擔(dān)，同時(shí)避免皮膚毛孔堵塞、降低皮膚的更新代謝能力。
其中清潔臉部，要按照這幾個(gè)步驟來(lái)：
A、先將雙手清洗干凈，避免在洗臉的時(shí)候，將手上的不潔之物帶到臉上皮膚。
B、之后先用溫?zé)岬乃驖衲槻科つw，再將洗面奶擠到手心上，加幾滴水，用食指的指腹揉開(kāi)，等到產(chǎn)生豐富的泡沫之后。將洗面奶涂抹到臉上，之后以打圈的方式摩擦臉部皮膚。
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C、按摩了幾分鐘之后，用溫?zé)岬乃畬⒛樕系呐菽紱_洗掉，建議多沖洗幾次，這樣才能確保臉上的泡沫被完全沖洗掉了。
D、確定臉部清洗干凈之后，再放一盆冷水，雙手捧起冷水，往臉部皮膚潑，這樣做有助收縮皮膚毛孔。這樣整個(gè)步驟做下來(lái)，才算真正的將臉部清洗干凈了。
注意了，潔面奶要選擇適合自己的，不能盲目更風(fēng)廣告，不能廣告說(shuō)什么好，你就買什么試用。經(jīng)常這樣做，會(huì)將你的皮膚搞壞的，比如讓你的皮膚變成油性的或是敏感性的。
三、及時(shí)補(bǔ)水
皮膚老得快的原因之一，就是缺水。皮膚細(xì)胞需要水分的滋養(yǎng)，才能活躍起來(lái)，從而讓皮膚保持彈性細(xì)嫩。所以說(shuō)，每天都要及時(shí)補(bǔ)水，除了多喝水之外，還應(yīng)該堅(jiān)持敷面膜、涂抹保濕面霜，為臉部皮膚保濕。
建議每天都要準(zhǔn)備好足夠的開(kāi)水，等其變涼了之后飲用，幫助你解渴又不水。不愛(ài)喝白開(kāi)水的女人，則可以選擇吃西瓜、水蜜桃等水分多的水果。另外，腸胃好的女人，也可以通過(guò)生吃黃瓜補(bǔ)水。此外，吃飯的時(shí)候要多喝湯，也能起到一定的補(bǔ)水效果。
女性抗衰老的食物
菠菜
菠菜因富含β胡蘿卜素、維他命C和鐵、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)及葉酸，所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。菠菜中的大量抗氧化劑，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，有助于阻止大腦的老化，防治老年癡呆。不過(guò)，應(yīng)注意食用菠菜時(shí)最好用開(kāi)水焯一下，過(guò)濾一下草酸以免導(dǎo)致結(jié)石。
魚肉
魚肉可為女士提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高。同期，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝取優(yōu)質(zhì)蛋白的同期，不會(huì)帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。
西蘭花
西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對(duì)女士而言，它還有護(hù)理肌膚的美容功能。
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