很多人都說男人需要壯陽，女人需要滋陰，對于女性來說,這些可是我們都需要多注意保養(yǎng),身體的保健也是非常的重要了。女人滋陰補(bǔ)腎,一般通過食療方法效果較好。在這里小編給大家介紹10款最具滋陰效果的食物，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
女性滋陰的食物有哪些
1、鴨肉
鴨肉具有清補(bǔ)之功效，特別是對陰虛體質(zhì)的人尤應(yīng)該多吃。鴨肉是最為理想的清補(bǔ)之物，鴨肉的食用方法多樣可清燉也可直接用蒸煮。其具有除心類、解腰酸軟之功效。
2、銀耳
銀耳俗稱白木耳。具有生津潤肺、益氣活血之功效。特別是在秋季人易感染呼吸系統(tǒng)疾病，更宜適當(dāng)多吃銀耳，更有利于身體健康。除此之外銀耳還有滋潤不膩滯等優(yōu)勢，尤其適合體虛、久病初愈的女性經(jīng)常食用。
3、豬肉皮
中醫(yī)認(rèn)為豬皮具有補(bǔ)陰、潤燥、護(hù)膚等功效。尤其是秋冬季食用豬皮更具滋陰功效。除此之豬肉皮中含有豐富的膠原蛋白，因此常吃有利于美容養(yǎng)顏，保持年輕態(tài)。
4、大豆
大豆一直是老百姓餐桌是最常見的一種食物，而大豆中豐富的植物蛋物蛋白有利于女性補(bǔ)充植物雌激素。如此之外大豆中還含有豐富的氨基酸，能夠提高人體的免疫力、增強(qiáng)體質(zhì)，對促進(jìn)身體健康有很大的幫助。
5、大蒜
大蒜不僅僅是一種常見的調(diào)味品，而且其還具有消炎殺菌、抗動(dòng)脈硬化等多種功效，臨床發(fā)現(xiàn)女性多吃大蒜有利于預(yù)防乳腺癌及婦科腫瘤疾病對促進(jìn)身體健康有很大的好處。
6、牛奶
說到喝牛奶有什么好處，很多人首先想到的就是補(bǔ)鈣，促進(jìn)睡眠，事實(shí)上研究發(fā)現(xiàn)女性喝牛奶還具有滋陰、潤膚、潤五臟等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效呢？特別適合由于陰虛而引起偏頭痛者多食用。
7、薏仁
中醫(yī)認(rèn)為薏仁歸腎經(jīng)、具有美白養(yǎng)顏等強(qiáng)大的功效，薏米仁主要用來熬粥喝。薏米仁中含有豐富的氨基酸、礦物質(zhì)以及各種人體所必須的微量元素、纖維素對促進(jìn)人體健康具有很大的益處。
8、甲魚
民語有云天下大補(bǔ)莫過于甲魚也。中醫(yī)認(rèn)為甲魚具有滋陰補(bǔ)腎，涼血等功效。尤其適合久病初愈者多食用。
9、干貝
干貝的肉質(zhì)非常鮮美，《本草從新》中認(rèn)為干貝是一種具有治療消渴病等功效食物，其味美鮮美、肉質(zhì)細(xì)嫩，常吃能夠起到滋陰補(bǔ)腎等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。
10、梨
梨具有“百果之宗”的美稱。其具有降火、潤肺、滋陰等功效，特別是在秋冬季更宜多吃，常吃能夠起到緩解咳嗽、預(yù)防便秘、消除口渴等功效。值得一提的是梨雖有滋陰的功效，但是經(jīng)期的女性或者體質(zhì)較為虛寒的人都不宜常吃。因而建議在吃的時(shí)候可以用蒸煮或者生燉的方法進(jìn)行。
女性滋陰還要注意保證充足的睡眠，有養(yǎng)生專家指出沒有什么養(yǎng)生方法、食療方法比健康的睡眠習(xí)慣更有利于女性身體健康了。特別是在快節(jié)奏的生活下，更要求女性要盡可能的避免長時(shí)間熬夜，不規(guī)律的生活習(xí)慣等等。
適合女性的食物
1、西紅柿
上榜理由：
餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，其實(shí)西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素c，可以預(yù)防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
tips：柿和番茄蛋花湯你喜歡吃嗎？這兩種吃法一生一熟，那生吃熟吃哪種更有營養(yǎng)呢？番茄要是弄熟了吃，能增加番茄紅素的釋放。如果你想補(bǔ)充維生素c，生吃是不錯(cuò)的選擇。健胃消食，生熟兩吃，各盡其效。而番茄炒蛋是營養(yǎng)的絕配，高膽固醇和降膽固醇、植物蛋白和動(dòng)物蛋白的完美結(jié)合。但沒熟的青西紅柿是有毒素的，千萬注意。
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