我們的身體每天都需要排毒，當(dāng)身體里面的毒素增加時(shí)會(huì)讓身體出現(xiàn)明顯的癥狀，比如皮膚粗糙、滋生大量的色斑、大便干結(jié)、口臭以及皮膚瘙癢和濕疹等，其實(shí)我們?nèi)粘Ｉ钪杏幸恍┦澄锱哦竟δ芊浅５膹?qiáng)，不妨讓小編推薦幾款。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
女性吃粗糧養(yǎng)顏排毒擁有好氣色
女性吃粗糧：排毒素
五谷雜糧中含有大量植物纖維，是一種不能被消化的纖維，包括纖維素、半纖維素、木質(zhì)素等物質(zhì)。若食物中缺少植物纖維，殘?jiān)鼫p少，容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生而伴隨著出現(xiàn)的就是代謝功能紊亂、面色暗沉、口氣、暗瘡。而五谷雜糧中的植物纖維促進(jìn)食物殘?jiān)蚨舅卦谀c道內(nèi)運(yùn)行，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使人體排便順暢并加強(qiáng)代謝功能，達(dá)到排毒的效果，并使其肌膚有光澤。
女性吃粗糧：能養(yǎng)顏
愛(ài)美的女士可側(cè)重選擇小米、大黃米、黑米、紫米等含鐵高的粗糧，此外，紅豆、薏仁、蓮子等健脾祛濕的糧食也可以經(jīng)常吃�？梢园褞追N糧食放一起煮成雜糧粥來(lái)喝，若偶爾放入紅棗枸杞銀耳等食材效果更好，美容養(yǎng)顏，喝出好氣色。
女性吃粗糧：抗衰老
什么會(huì)讓人老化，從某種意義上說(shuō)精致的糖類(lèi)是人類(lèi)老化的“罪魁禍?zhǔn)住�。而粗糧中卻富含B族維生素、多種礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維，可以清腸排毒，滋潤(rùn)肌膚，保護(hù)心血管，促進(jìn)消化，強(qiáng)健骨骼。雜糧還具有很強(qiáng)的飽腹感，對(duì)控制進(jìn)食量、減肥瘦身大有益處。
所以粗糧對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常好的，可以調(diào)節(jié)自己的身體，身體一旦好了，那氣色也就跟著好了，整個(gè)人都會(huì)有一種煥然一新的感覺(jué)。因此，女性想要好的氣色，那就多多吃粗糧吧，用粗糧來(lái)調(diào)節(jié)自己的身體，然自己擁有完美的氣色。
女人排毒別錯(cuò)過(guò)6種食物
1、紅豆和綠豆
紅豆不僅可以補(bǔ)血，同時(shí)也可以增加胃腸道蠕動(dòng)，防止便秘，促進(jìn)了排尿。睡覺(jué)前把紅豆放在溫水里浸泡12個(gè)小時(shí)，第2天在鍋里面熬成紅豆湯即可，這樣可以促進(jìn)排毒。綠豆具有除濕利尿以及清熱解毒的功效，多喝綠豆湯不僅能夠消腫，同時(shí)也可以排毒，但是煮的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，不然會(huì)破壞里面的有機(jī)酸，降低了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
2、山藥
山藥可以維持消化系統(tǒng)處于正常狀態(tài)，減少了皮下脂肪的堆積，避免身體過(guò)度肥胖，同時(shí)也可以增加免疫系統(tǒng)，盡量生吃山藥，這樣排毒效果會(huì)更好。把山藥取出皮和菠蘿切成塊打成汁能夠健胃整腸。
3、燕麥
燕麥具有潤(rùn)腸通便的功效，增加了糞便體積和水分，促進(jìn)了胃腸道蠕動(dòng)，從而發(fā)揮了通便排毒的功效。把燕麥蒸熟之后放在榨汁機(jī)里面榨成汁使用，另外也可以搭配葡萄干或者蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更翻倍。
4、薏仁
薏仁可以提高血液以及淋巴循環(huán)，幫助水分代謝，從而發(fā)揮了利尿消腫的功效，改善了水腫型的肥胖。把薏仁清洗干凈放在開(kāi)水里煮，再加入少量的白糖，不僅能夠讓皮膚變得美白，同時(shí)也可以排毒。
5、洋蔥
洋蔥可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化功能里面含有大量的蛋白質(zhì)以及硫，可以保護(hù)肝臟，提高了肝臟排毒功能。不妨把洋蔥、胡蘿卜、花椰菜一起清洗干凈切成塊，放在鍋里面熬成蔬菜湯，能夠分解身體里面積累的毒素，幫助排便。
6、小米、糙米
小米里面沒(méi)有任何的麩質(zhì)，并不會(huì)刺激到胃腸壁，屬于溫和的物質(zhì)，容易被消化和吸收。小米粥具有排毒以及清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，同時(shí)也可以美白。糙米里面含有大量的纖維，不僅能夠吸脂肪以及水，同時(shí)也可以給人們一定的飽腹感，幫助身體排毒，只要每天堅(jiān)持喝一碗小米粥，就能夠排除身體里面多余的水分以及毒素。
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