在我們中國是有著產(chǎn)后坐月子的習慣，產(chǎn)后的月子對于分娩后的產(chǎn)婦身體的恢復有著舉足輕重的作用。月子做得好與懷，對于女性來說可以是“一念天堂，一念地獄”的區(qū)別。坐月子最講究的就是食補，產(chǎn)后營養(yǎng)流失嚴重，補得好身體當然好得妙。今天在這里，小編給大家推薦7種水果幫助調理，想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
女性月子期間不能做哪些事情
1、月子期間不能長時間能玩手機
現(xiàn)在我們的生活以及工作已經(jīng)離不開了，手機在月子期間為了能夠打發(fā)無聊的時間，有一部分人群會長時間盯著手機看電視或者玩游戲，在月子期間長時間玩手機的話，會影響到肩膀以及頸部的健康，同時也會導致視覺疲勞，引起頭痛，下降視力。
2、不能長時間的臥床不起
坐月子期間確實需要保證有充足的休息時間，但是也不能長時間臥床不起，產(chǎn)后應該適當?shù)倪M行活動，如果長時間在床上躺著的話會讓患者全身無力，不利于惡露的排出，若是淤血一直在子宮里面停留的話，會引起產(chǎn)后腹部疼痛以及腹中的包塊。順產(chǎn)的女性如果沒有出現(xiàn)陰道撕裂或者出血過多的話，產(chǎn)后8個小時就應該正常的下床大小便。
3、月子期間千萬不能盲目捂汗
大部分女性生完孩子之后身體會出現(xiàn)汗液，其實這是一種正常的現(xiàn)象，因為懷孕的時候為了能夠給孩子提供充足的營養(yǎng)，增高了體內的血液容量，生產(chǎn)之后會把身體里面多余的水分通過汗液的方式排出體外。當感覺到汗多或者非常熱的時候，千萬不能刻意的去捂汗。
4、千萬不要著急的穿塑身內衣
有一些產(chǎn)婦生完孩子之后就直接穿上緊身衣，其實這是錯誤的，不僅會影響到身體的衛(wèi)生，同時也不利于產(chǎn)后身體的恢復。在月子期間應該選擇大一號的內褲，這樣才能夠防止傷口出現(xiàn)感染，另外哺乳期間要堅持使用哺乳的文胸。
5、不能不洗澡
生完孩子之后身體會出現(xiàn)很多的汗，此階段一定要做好清潔衛(wèi)生的工作，可以正常的洗臉刷牙和洗澡，但是對于剖腹產(chǎn)的患者來說洗澡時應該把傷口護住。生完孩子之后會有大量的惡露排出，如果沒有做好清潔的話會產(chǎn)生產(chǎn)褥感染。每天要堅持使用清水來清洗會陰部，保持干燥狀態(tài)。
如何科學坐月子
1、注意休息
休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，產(chǎn)婦就應該下地走動，活動身體，有助于產(chǎn)后恢復。
2、注意子宮恢復情況
產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月后惡露應排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。
3、保持精神愉快
產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。
4、合理安排飲食
產(chǎn)后的前幾天，產(chǎn)婦的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要兼顧哺乳，因此，需要為身體補充足夠的熱能和各種營養(yǎng)素，同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能，保持飲食清淡營養(yǎng)均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調調味，以增進食欲。
5、保持清潔衛(wèi)生
從產(chǎn)后的第二天起，產(chǎn)婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢，有助于提神。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。
6、適當鍛煉身體
堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操，可以很好地恢復體質、體型。
7、絕對避免性生活
女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過一段時間才能恢復正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。產(chǎn)婦最好通過產(chǎn)后檢查判斷身體已經(jīng)完全恢復后，才開始性生活，并且在產(chǎn)后1年內最好采取避孕措施，為子宮全面康復提供時間。
坐月子吃什么水果好
很多人認為大部分水果性質寒涼，產(chǎn)婦月子期間應該減少食用水果。水果含有豐富的維生素和纖維素，可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。足夠的B族維生素還能使乳汁充沛。坐月子吃什么水果好？一起來了解下。
1、奇異果
維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
2、蘋果
含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復。
3、龍眼
益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產(chǎn)后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對于產(chǎn)后調養(yǎng)效果極好。
4、木瓜
功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統(tǒng)，產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。
5、葡萄
有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。婦女產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補血圣品。
6、菠蘿
有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復。
7、香蕉
有清熱、潤腸的功效。產(chǎn)后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。
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