很多女性都有氣血不足的情況，那么女性氣血不足常見的癥狀有哪些呢？氣血不足吃哪些食物好呢？下面就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解吧！
女性氣血不足會(huì)有這些癥狀
1、手腳冰涼
說到女人血?dú)獠蛔愕陌Y狀這個(gè)話題，想必手腳冰涼一定是首要癥狀。的確如此，生活中很多女性都存在手腳冰涼的癥狀，即便是在炎熱的夏天，一去到空調(diào)房以后手腳馬上冰涼無比，而到了寒冷的冬天其癥狀就更加嚴(yán)重了，有的時(shí)候穿得厚實(shí)密不透氣，但是雙手雙腳還是像“冰棒”一樣，這就需要考慮是否是氣血不足的問題引起的了。
2、皮膚暗黃無血色
當(dāng)下生活壓力非常大，再加上生活不規(guī)律、年齡的增長等，很多女性都開始出現(xiàn)皮膚發(fā)黃發(fā)暗，看起來一點(diǎn)血色都沒有，平時(shí)即便是使用昂貴的化妝品、護(hù)膚品，但是整個(gè)人的狀態(tài)還是“難掩疲色”。其實(shí)氣血不足也會(huì)影響肌膚的狀態(tài)，因此如果自己不知道從什么時(shí)候開始出現(xiàn)了皮膚暗黃無血色，那就應(yīng)該好好注意了。
3、睡眠不佳
如果女性朋友平時(shí)總是能夠很快入睡，并且第二天起來精神充足的，那么就說明其氣血是充足的，但是如果平時(shí)總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡的，甚至非常容易驚醒，驚醒后難以再入睡的，那么就應(yīng)該考慮是氣血不足引起的。
4、牙齒狀態(tài)
女人血?dú)獠蛔愕陌Y狀有哪些？通常氣血不足的人牙齒的狀態(tài)也不好，在平時(shí)總是容易動(dòng)不動(dòng)就牙齦出血，牙齒的縫隙也會(huì)越來越大，相反的氣血充足的人牙齒光潔白皙，平時(shí)牙齒健康沒有酸痛敏感或者牙齦出血的顧慮。
女性氣血不足怎么辦
1、精氣神調(diào)養(yǎng)
女性們的精氣神很重要，想要保養(yǎng)好身材，就要時(shí)刻保持一顆安穩(wěn)安祥通暢的心境，惟獨(dú)身心快樂、樂觀開朗，才能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有益于身心康健，積極的心態(tài)，還可以促進(jìn)機(jī)體的造血功能，令氣色紅潤有光澤。
2、睡眠調(diào)養(yǎng)
康健的生活起居、規(guī)律的生活作息，都是女性健康身體的有利保障，在生活上保持規(guī)律的作息，充分的睡眠，有助于提高女性的身心健康，令氣血越發(fā)充沛，有助于延緩衰老，對(duì)調(diào)養(yǎng)氣血十分重要。
3、動(dòng)靜調(diào)養(yǎng)
生命的精力充沛在于不斷的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，定時(shí)定期運(yùn)動(dòng)，可以令女性們增強(qiáng)體質(zhì)、加強(qiáng)抵抗病毒的能力，令氣血調(diào)和，防止過早衰老。女性們可以適當(dāng)?shù)貒L試定期散步、慢跑、打球、可以做做健美操，都對(duì)身體起到很是好的保健作用。
動(dòng)靜要結(jié)合，在重視動(dòng)的同時(shí)，也要注意靜養(yǎng)，時(shí)而找一個(gè)愜意安靜的地方，讓自己靜靜地待上一會(huì)兒，或閉目調(diào)息，或聽一聽輕音樂，讓身體到達(dá)一個(gè)靜心養(yǎng)神的狀態(tài)，可以很好的緩解大腦疲勞，恢復(fù)精力。
女性氣血不足吃什么好
1、紅棗
紅棗是公認(rèn)的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品，紅棗當(dāng)中營養(yǎng)成分非常豐富，當(dāng)中蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素很多，尤其適合女性補(bǔ)氣養(yǎng)血。而且紅棗的吃法多種多樣，既可以直接食用，又可以拿來熬湯煲粥，都是很好的緩解氣血不足的方法。
2、紅豆
我們知道紅色的食物對(duì)心臟保健非常有好處，除此之外，紅豆也是補(bǔ)血效果顯著的一種食物。生活中經(jīng)常喝點(diǎn)紅豆湯可以起到活血清熱的功效，尤其是紅豆當(dāng)中維生素、蛋白質(zhì)非常豐富，對(duì)人體健康非常有幫助，對(duì)氣血的充養(yǎng)也極其有效果。
3、紅米
紅米當(dāng)中含有豐富的淀粉以及優(yōu)質(zhì)植物蛋白，能夠快速補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)成分，幫助維持機(jī)體能量。在紅米眾多的營養(yǎng)元素當(dāng)中，鐵質(zhì)含量最為豐富。我們知道鐵是促進(jìn)血液生成的最重要元素，因此多吃點(diǎn)紅米可以有效預(yù)防缺鐵性貧血，對(duì)緩解氣血不足是非常有幫助的。
4、當(dāng)歸
當(dāng)歸是必不可少的女人補(bǔ)血滋補(bǔ)品。當(dāng)歸可以說是女人最好的補(bǔ)血滋補(bǔ)中藥才之一了，用當(dāng)歸雞肉湯是常見的女人補(bǔ)血食物。
5、山藥
山藥也是一種有補(bǔ)血益氣功效的食物。山藥富含人體所需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等微量元素，山藥可以說是對(duì)人體有著百利而無一害的特點(diǎn)的。山藥和雞肉或排骨一起煲湯就是一道很好的補(bǔ)血益氣的滋補(bǔ)品，用山藥煲粥也是食用山藥的一種好方法。
6、烏雞肉
烏雞肉可以說是專門針對(duì)女人補(bǔ)血而存在的。烏雞肉是不同于我們常見的黃雞肉的，烏雞肉富含各種蛋白質(zhì)、氨基酸和礦物質(zhì)元素，是女性滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣的最佳肉類之一。烏雞肉和紅棗以及枸杞一起煲湯絕對(duì)是女人滋陰補(bǔ)血的食物。
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