更年期是人到一定年齡會出現(xiàn)的，那么女性更年期有哪些癥狀呢？如何緩解女性更年期不適呢？下面就快和360常識網(wǎng)一起了解吧！
女性更年期的癥狀有哪些？
1、易怒好斗
易怒好斗是常見的更年期標(biāo)志之一，這仍然是激素水平變化在搗鬼。
2、情緒不定
由于體內(nèi)激素水平的變化，情緒上面也會有比較大的變化，比如說平時情緒較為穩(wěn)定的一個人，可能會出現(xiàn)情緒波動大的情況。
或者是平時比較開朗的人，在這個時間段會變得計(jì)較、多疑、憂郁等，有些人甚至就像變了一個人一樣，性格出現(xiàn)很大的反差。
3、眼睛發(fā)干
干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。
4、皺紋增加
激素變化會導(dǎo)致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變保眼睛、臉頰和嘴唇容易出現(xiàn)皺紋。
5、脫發(fā)或頭發(fā)變稀
由于發(fā)囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫發(fā)或頭發(fā)變稀接踵而至。
6、記憶差錯
更年期的患者還有一個比較明顯的變化，就是記憶力變得比較差，這和卵巢逐漸的喪失功能也有一定的關(guān)系，除了記憶力之外，可能還會有短暫的記憶缺失。
如何緩解女性更年期不適
1、堅(jiān)持服用維生素
適當(dāng)服用谷維世、安定，以控制心慌、煩躁等癥狀；必要時在短期服用己烯雌酚，都要注意用藥得當(dāng)，通常適用于癥狀較重的婦女。
2、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理
飲食的調(diào)理也有助于緩解更年期綜合征的表現(xiàn)，如多吃豆制品、新鮮蔬菜和水果，維持一定的熱量，糖類和脂肪類少吃。
3、安定情緒
更年期的女性很容易出現(xiàn)心情煩躁、胡思亂想、靜不下來，特別是對于經(jīng)常失眠的患者，這時患者可以嘗試試試躺在床上，把腳抬起來，靠在墻壁上5～10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。
4、運(yùn)動助眠
更年期失眠的患者應(yīng)當(dāng)多加的注意體內(nèi)的循環(huán)，循環(huán)不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里騰出一些空間，練習(xí)倒退走路。每天練習(xí)20分鐘，訓(xùn)練腦部平衡功能、調(diào)整新陳代謝，走完后手腳也會比較暖和了。
5、營造良好的睡眠環(huán)境
很多更年期失眠患者主要的表現(xiàn)為睡眠者對聲音敏感，或?qū)艄饷舾小４祟惾巳簯?yīng)營造相對平和環(huán)境，考慮床的軟硬、房間溫度、照明和噪音等因素；給自己備個助眠枕，這類枕頭采用聞香療法，使枕芯香氣散發(fā)于頭部周圍，促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
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