每個(gè)人身上都有一定程度的免疫力，可以幫助我們阻斷生活中遇到的各種病毒和細(xì)菌，減少疾病的侵襲，危害身體健康。但生活中有一部分女性每逢換季，很容易出現(xiàn)感冒、經(jīng)常乏力犯困、腸胃不好等癥狀，每次去檢查，醫(yī)生都說這是免疫力低下的表現(xiàn)，需要增強(qiáng)免疫力。那么，有什么辦法可以增強(qiáng)免疫力呢？
如何增強(qiáng)免疫力？
充足睡眠
人體的免疫系統(tǒng)呈晝低夜高的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，也就是我們?nèi)胨瘯r(shí)，免疫系統(tǒng)才開始工作，因此，保持身體健康，就不能忽視睡眠的質(zhì)量，充足睡眠，有助于維持免疫系統(tǒng)的正常功能。而睡眠不足不僅會引起頭暈、注意力不集中、情緒煩躁等行為，還會降低免疫功能，增加對多種疾病的易感性。
堅(jiān)持鍛煉
研究發(fā)現(xiàn)，每天鍛煉30-45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞的數(shù)量會增加，抵抗力也會相對增加。因?yàn)檫\(yùn)動可升高中性粒細(xì)胞（血液中的白細(xì)胞），促進(jìn)細(xì)胞中的干擾素分泌，從而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞的活力，這些細(xì)胞可以吞噬病毒。想要增強(qiáng)免疫力，可以堅(jiān)持做一些例如快走、慢跑、游泳、跳繩、騎車等有氧運(yùn)動。
營養(yǎng)均衡
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大多數(shù)疾病都與免疫系統(tǒng)紊亂有關(guān)，保持營養(yǎng)均衡對強(qiáng)化人體的免疫系統(tǒng)有著舉足輕重的作用。想要保持營養(yǎng)均衡，日常膳食結(jié)構(gòu)應(yīng)包括畜禽魚蛋奶類、蔬菜水果類、谷薯類、大豆堅(jiān)果類以及油脂類這五大類食物。
如果營養(yǎng)不均衡，會導(dǎo)致身體缺乏各種維生素，維生素是人體生命活動過程中必不可少的一類有機(jī)化合物，在免疫反應(yīng)的各個(gè)階段發(fā)揮著至關(guān)重要的作用[1]，如維生素C和維生素E的抗氧化能力很強(qiáng)，能夠防止自由基對人體健康產(chǎn)生危害，能顯著增強(qiáng)免疫反應(yīng)。由于維生素是個(gè)大家族，多種不同的維生素之間可以起到協(xié)同作用，效果更明顯，因此，增強(qiáng)免疫力，需要同時(shí)補(bǔ)充多種不同的維生素。
如何補(bǔ)充女士多種維生素
一般情況下，人們正常膳食即可達(dá)到推薦攝入量，滿足身體的營養(yǎng)需求，但在女性自身免疫力低下的情況下，各種營養(yǎng)素的攝入量需要高于正常需求水平，日常飲食已經(jīng)無法滿足身體所需，此時(shí)額外補(bǔ)充多種維生素是非常有必要的。
此外，女性每個(gè)月在月經(jīng)期間都會損失大量的血紅細(xì)胞以及礦物質(zhì)營養(yǎng)，因此想要增強(qiáng)免疫力，在補(bǔ)充多種維生素時(shí)，也需要注意補(bǔ)充礦物質(zhì)營養(yǎng)，尤其是鈣、鋅、鐵等元素，那么，這款深受女性青睞的湯臣倍健女士多種維生素礦物質(zhì)片是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
這是一款專門為我國女性設(shè)計(jì)的產(chǎn)品，根據(jù)她們的日常生活習(xí)慣和生理特點(diǎn)進(jìn)行營養(yǎng)搭配，為女性群體提供量身定制的多維營養(yǎng)支持，篩選16種人體容易缺乏的多種維生素和礦物質(zhì)營養(yǎng)，加強(qiáng)補(bǔ)充鈣、維生素A、維生素C以及葉酸等營養(yǎng)素，維護(hù)身體健康。
這款湯臣倍健女士多種維生素礦物質(zhì)片采用先進(jìn)微囊技術(shù)，充分保留成分的活性，將每一片營養(yǎng)精華牢牢鎖住，只需要每天食用一片，輕松攝入女性日常所需的營養(yǎng)，為實(shí)現(xiàn)營養(yǎng)均衡助力。
免疫系統(tǒng)與人體健康息息相關(guān)，想要提高免疫能力并不難，當(dāng)自身存在免疫力低下問題時(shí)，可以通過保持營養(yǎng)均衡、充足睡眠、堅(jiān)持鍛煉以及補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)這四個(gè)方面來增強(qiáng)免疫力，抵御病菌侵?jǐn)_，保持身體健康。
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