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        兩性健康：多做三種運動有助男性增進手臂及腰背支撐力
        
            
        
            
        2013-03-15 23:20:23
            來源：健康常識 
            【大 中 小】【繁體】  
        
            
        
              
         
                
                  
        
	          		
	          		　　想保持腰、背、膊及手臂部位的運動機能順滑，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進行，男人想保持“實力”，最好每晚抽點時間做若干次數(shù)(次數(shù)多少視乎各人不同體質)，以后進行床上活動時便不會力不從心。

        
	兩性健康：多做三種運動有助男性增進手臂及腰背支撐力
        

        曲背部掌上壓
        姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。
        

        

        
	兩性健康：多做三種運動有助男性增進手臂及腰背支撐力
        

        俯臥舒展
        面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。
        

        

        
	兩性健康：多做三種運動有助男性增進手臂及腰背支撐力
        

        貓姿伸展
        顧名思義這套動作形如貓兒伸展般：首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復整個動作。
				
        
                
        轉載請注明來源：360常識大全網 http://www.sykybg.com/
        





        
    
    
    


                          		
              
        
            
        

            
        
              
         
                
                  
        
                    
         
                      
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       在西方醫(yī)學眼中，冬蟲夏草是天然化合物的寶庫，擁有抗基因突變即抗腫瘤的神奇功效。那么勃起困難可以吃冬蟲夏草嗎？下面就快和360常識網一起了解相關知識吧！本文目錄1、勃起困難可以吃冬蟲..
  
        

        




        
    
    
    


			
        
  
         
    
     陽強能吃紅棗嗎？哪些食物補腎效果最好
  
        
  
         
       在生活中，有很多食物男性吃了之后就會起到壯陽的作用，例如最常見的大棗、枸杞等等，都有一定的養(yǎng)生保健功效。陽強能吃紅棗嗎？下面就快和360常識網一起了解相關知識吧！本文目錄1、陽強能..
  
        

        

        
  
         
    
     前列腺疼痛吃阿膠有什么好處？前列腺痛的危害是什么
  
        
  
         
       說起前列腺疾病，很多人對于前列腺炎都比較熟悉，但是要說起前列腺痛，大概很多人都會感覺特別的陌生。那么，前列腺疼痛吃阿膠有什么好處？下面就快和360常識網一起了解相關知識吧！本文目錄..
  
        

        

        
  
         
    
     弱精能吃藏紅花嗎？弱精癥患者吃什么好
  
        
  
         
       弱精對男性來說打擊是非常大的，很多男性因為患有弱精所以出現(xiàn)不育的現(xiàn)象這很有可能會給男性的家庭幸福帶來威脅，那么弱精能吃藏紅花嗎？下面就快和360常識網一起了解相關知識吧！本文目錄1..
  
        

        

        
  
         
    
     精子凝集吃枸杞怎么吃？男性不育應該做什么檢查
  
        
  
         
       枸杞是我們日常生活中比較常見的一種中藥材，也是很多食療方中不可或缺的一味藥材，它功效多，治療范圍廣。那么，精子凝集吃枸杞怎么吃？下面就快和360常識網一起了解相關知識吧！本文目錄1..
  
        

        




        
    
    
    


			
        
  
         
    
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       牡蠣的營養(yǎng)價值很高，經常吃它給我們帶來不少益處，特別是對男人，有不少的好處。那男人吃牡蠣有哪些好處？下面就快和360常識網一起了解相關知識吧！本文目錄1、男人吃牡蠣有哪些好處2、男人..
  
        

        

        
  
         
    
     男人脫發(fā)怎么辦？男人脫發(fā)是什么原因引起的
  
        
  
         
       隨著生活和工作壓力的加大，越來越多的人都開始脫發(fā)了，尤其是男性的脫發(fā)的現(xiàn)象更為明顯，那么男人脫發(fā)怎么辦？下面就快和360常識網一起了解相關知識吧！本文目錄1、男人脫發(fā)怎么辦2、男人脫..
  
        

        

        
  
         
    
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       膀胱炎是我們生活中一種常見的疾病，引起膀胱炎的原因有很多，患了膀胱炎的人會出現(xiàn)尿頻，有時候甚至尿痛，而且便尿的時候比較急等癥狀。那么，男性膀胱炎吃什么好呢？下面就快和360常識網一..
  
        

        

        
  
         
    
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