男人抽煙的非常多，雖然我們都知道抽煙有害健康。那么男人如果想要戒煙要注意哪些呢？男人怎么才能戒煙成功呢？男人戒煙后有哪些好處呢？下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解吧！
男人抽煙的危害
1、男人抽煙的危害：導(dǎo)致血栓，引發(fā)各種心臟病
吸入香煙中的一氧化碳會(huì)降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動(dòng)脈梗塞，心臟局部缺血(或心膠痛)促使動(dòng)脈粥樣化累積，許多心臟疾病開(kāi)始發(fā)生。
在30和49歲之間，吸煙者心臟發(fā)病的機(jī)率極高，是不吸煙者的五倍。戒煙者發(fā)現(xiàn)一年后他們心臟發(fā)病的機(jī)率下降一半。男人抽煙喝酒的危害
2、男人抽煙的危害：對(duì)肺部的損害
吸煙能引致支氣管上皮細(xì)胞的纖毛變短和不規(guī)則及其和運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸煙會(huì)引致肺癌。90%的總死亡率是由吸煙所導(dǎo)致。初期病徵不會(huì)被察覺(jué)，直至癌性細(xì)胞漫延至血管及其他器官。吸煙亦會(huì)引致肺氣腫，肺部支氣管內(nèi)積聚之有毒物質(zhì)，會(huì)阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細(xì)胞膨脹或爆裂，導(dǎo)致患病者呼吸困難。
3、男人抽煙的危害：性功能障礙
長(zhǎng)時(shí)間的吸煙還會(huì)嚴(yán)重影響到我們正常的性功能，尤其對(duì)于男性而言受損情況更加嚴(yán)重。之所以如此，是由于吸煙時(shí)其中的某些物質(zhì)會(huì)影響血液循環(huán)，這個(gè)時(shí)候會(huì)導(dǎo)致生殖器血流量減少，因此而出現(xiàn)有不同程度的性功能障礙問(wèn)題。不管是男性還是女性，都有可能會(huì)出現(xiàn)性功能障礙問(wèn)題，因此在平時(shí)生活中一定要引起極高的重視。
前幾年的一項(xiàng)大規(guī)模調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，20%的男性勃起功能障礙與吸煙有關(guān)。尤其是一些本身就有新功能障礙的男性，在平時(shí)生活中更應(yīng)該盡量少抽煙。
4、影響神經(jīng)中樞
酒精是小分子的物質(zhì)，很容易達(dá)到全身的各個(gè)臟器，當(dāng)有乙醇進(jìn)入身體后，很快就會(huì)進(jìn)入我們的大腦。對(duì)我們的神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)造成比較大的傷害，主要表現(xiàn)在肌肉不協(xié)調(diào)、反應(yīng)遲鈍、欣快的作用、注意力、判斷力、自控能力下降等、記憶力減退、智力衰退。
5、傷肝
我們都知道喝酒對(duì)肝臟的危害是最大的，過(guò)量飲酒影響脂肪代謝，還會(huì)殺手肝細(xì)胞最終患上酒精肝，要是不加以控制的話會(huì)演變成脂肪肝，甚至肝硬化。但是如果飲酒者可以意識(shí)到這些危害的話開(kāi)始戒酒，肝臟還是可以慢慢的恢復(fù)健康的。
6、危害心臟
長(zhǎng)期大量喝酒還會(huì)使心肌纖維變性，而失去彈性，心臟擴(kuò)大，膽固醇增高，傷害心腦血管系統(tǒng)，并且其心肌炎、動(dòng)脈硬化、冠心病的患病機(jī)率大大高于適度飲酒者。
男人戒煙有什么好處
1、心肺功能增強(qiáng)
因?yàn)槲鼰煏?huì)對(duì)我們的肺部和心臟都會(huì)造成嚴(yán)重的損傷，香煙中的有毒物質(zhì)會(huì)讓肺部長(zhǎng)時(shí)間受到污染而引發(fā)疾病，經(jīng)常吸煙會(huì)導(dǎo)致香煙中的煙和焦油被肺癌吸附，那么就會(huì)導(dǎo)致肺部慢慢變黑，長(zhǎng)期吸煙會(huì)誘發(fā)肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。戒煙之后，身體的血壓和心率都會(huì)逐漸得到平緩，而且血液中的一氧化碳含量也會(huì)恢復(fù)正常的水平狀態(tài)，血液循環(huán)和肺功能都會(huì)得到好轉(zhuǎn)。
2、精神狀態(tài)得到改善
長(zhǎng)時(shí)間吸煙的男性朋友初次戒煙的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)精神不振和頭暈乏力以及情緒焦躁等不良情況，但是只要堅(jiān)持過(guò)來(lái)，那么這些不良精神狀態(tài)都能夠得到很好的改善，在見(jiàn)面之后會(huì)比吸煙的時(shí)候頭腦變得更加清醒，而且人也顯得更加年輕有精神，特別是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候感覺(jué)自己比以前更加強(qiáng)壯。
3、改善黃牙，讓口腔保持清新
長(zhǎng)時(shí)間吸煙的人，口腔的異味是相當(dāng)濃的，口腔中會(huì)發(fā)出難聞的臭味，因?yàn)殚L(zhǎng)期在煙草的熏陶下，口腔會(huì)發(fā)出煙草的味道，這種味道會(huì)讓人感到惡心和厭惡，而且經(jīng)常吸煙，香煙中的有毒物質(zhì)會(huì)對(duì)牙齒造成損害，會(huì)出現(xiàn)牙齒發(fā)黃發(fā)黑的現(xiàn)象，戒煙之后這些癥狀都能夠得到很好的改善，能夠讓牙齒逐漸的恢復(fù)白凈，而且口腔的臭味也會(huì)逐漸的消失。
4、改善嗅覺(jué)和味覺(jué)
長(zhǎng)期吸煙的人，因?yàn)殚L(zhǎng)期受到香煙味道的刺激，體內(nèi)會(huì)堆積大量的尼古丁等有害物質(zhì)，視覺(jué)和味覺(jué)會(huì)逐漸的麻木，戒煙之后，身體內(nèi)的尼古丁等有毒物質(zhì)就會(huì)逐漸的排出體外，所以嗅覺(jué)和味覺(jué)也會(huì)逐漸的得到改善，甚至完全恢復(fù)。
5、臉色更好看
因?yàn)橄銦熤械哪峁哦〉扔卸疚镔|(zhì)會(huì)進(jìn)入到血液和皮膚，長(zhǎng)時(shí)間吸煙會(huì)引起皮膚發(fā)黃，發(fā)青和皮膚松弛，戒煙之后會(huì)感覺(jué)到自己的皮膚紅暈有光澤，會(huì)變得更加有彈性。
6、指甲更加干凈
有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)一般吸煙的人手指甲都是發(fā)黃，而且有斑塊，主要是手指長(zhǎng)期被煙熏黃的，見(jiàn)面之后指甲就會(huì)恢復(fù)自然的光澤和表面，看起來(lái)手指甲會(huì)更加健康。
男人該如何戒煙
1、含棒棒糖
吸煙的人，主要就是靠自律，開(kāi)始戒煙的時(shí)候都會(huì)非常的艱難，當(dāng)你煙癮上來(lái)的時(shí)候，不要想著去抽煙，試著含一個(gè)棒棒糖，這樣嘴就不會(huì)閑著，慢慢的轉(zhuǎn)移了注意力，煙癮就會(huì)淡淡的散去，不過(guò)開(kāi)始時(shí)需要一直堅(jiān)持，只吃棒棒糖，千萬(wàn)不要抽煙
2、扔掉所有與煙有關(guān)的東西
戒煙的時(shí)候就要拿走所有與煙有關(guān)的，把所有的打火機(jī)都扔掉，并且身上不要帶煙，也要克制自己去買(mǎi)煙，把家中的煙灰缸也收起來(lái)，盡量少看到與煙相關(guān)的物品，這樣會(huì)減少對(duì)煙的條件反射，大大提高戒煙的成功率
3、拒絕別人的讓煙
別人向你讓煙時(shí)，你要很明確的告訴他們你已經(jīng)戒煙了，不會(huì)再抽了，態(tài)度一定要堅(jiān)決，這樣時(shí)間長(zhǎng)了，給你讓煙的人少了，你就會(huì)對(duì)煙慢慢的淡忘，千萬(wàn)要抵制住誘惑
4、每天寫(xiě)下你要戒煙的理由
堅(jiān)持每天晚上寫(xiě)下你戒煙的理由，為什么要戒煙，戒煙可以省出很多錢(qián)，可以給身邊的家人帶來(lái)健康，可以給家里的空氣質(zhì)量帶來(lái)提高，當(dāng)你的煙癮發(fā)作時(shí)，就可以看看你寫(xiě)的這些理由激勵(lì)自己堅(jiān)持戒煙
5、多鍛煉身體
鍛煉身體將會(huì)對(duì)你的戒煙給予很大的幫助，早晚可以嘗試下慢跑，有利于提高身體的耐力，從而間接的忘記抽煙，或者去健身房來(lái)一次大規(guī)模的訓(xùn)練，讓自己有個(gè)追求，告誡自己健身的甜頭遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于吸煙
6、犯煙癮時(shí)多喝水
有時(shí)候犯煙癮，來(lái)的很突然，很快，渾身覺(jué)得不舒服，身邊沒(méi)有零嘴也沒(méi)有棒棒糖，那就接一杯水，一口喝下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)煙癮的緊張感逐漸褪去，科學(xué)證明，多喝水也可以有效戒煙
7、多吃水果和蔬菜
戒煙的時(shí)候可以多吃水果和蔬菜，吃飯時(shí)，不要以為吃的少就可以控制煙癮，其實(shí)不是這樣，要多吃蔬菜，蔬菜中富含營(yíng)養(yǎng)，可以補(bǔ)充我們的大腦，幫助我們神經(jīng)恢復(fù)正常，飯后煙癮犯時(shí)，就多吃點(diǎn)水果，可以轉(zhuǎn)移我們的注意力，還可以得到很多營(yíng)養(yǎng)，來(lái)增強(qiáng)我們的體質(zhì)，從而達(dá)到戒煙的良好效果。
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