男人最關注的問題莫過于勃起硬度的問題。男人們總覺得勃起越硬越好，太小了不僅會喪失快感，而且進行房事也是很困難的。那到底男人硬度怎么看?硬度不夠怎么辦?想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！
四個標準測試男人夠不夠硬
1級最差：如棉花套，受到性刺激后陰莖增大，但不堅挺。
2級稍好：如濕布包，陰莖勃起，但未能達到足以插入的程度。
3級勉強合格：如沙包，陰莖達到足以插入的硬度，但未完全堅挺。
4級最好：如橡膠棒，陰莖完全勃起并足夠堅挺。
造成勃起硬度級別的差異有很多因素，第一因素就是年齡，隨著年齡增加，性能力肯定下降。第二因素是軀體疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病等。有關數據表明，糖尿病患者中30%-70%患勃起功能障礙。高血壓也一樣，ED發(fā)病率很高。第三因素是生活方式，高節(jié)奏、高壓力、高負荷，對人的身心產生影響，對性也會有影響�，F在很多人過度抽煙喝酒，但勃起功能障礙患者中，抽煙喝酒者占60%以上。越是抽煙喝酒的人，勃起恢復的能力越差。
八大妙招提高男人勃起硬度
1、注意飲食
簡單的飲食改變有助于提高性欲，增強勃起。香蕉、雞蛋、堅果、無花果、辣椒、洋蔥、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同時，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它們會讓男性勃起功能受影響。
2、多做提肛鍛煉
鍛煉是提高性驅動和性潛能的最佳方式之一。鍛煉有助于降低壓力，提高男性體內雄性激素水平。最近也有研究表明，能幫助女性增強陰道收縮力的凱格爾鍛煉法同樣適用于男性，經常進行提肛鍛煉，可以幫助鍛煉陰莖，治療勃起功能障礙。
3、戒煙戒酒
吸煙會影響人體血液循環(huán)，降低血流量，既會導致肺活量減小，又會降低陰莖勃起的能力和硬度。而酒精易致身體麻木，引發(fā)臨時性勃起功能障礙。
4、切勿自慰過度
自慰過于頻繁，必然元氣大傷，影響實戰(zhàn)能力。頻繁自慰也會導致性欲下降。持續(xù)勃起和射精會導致次日勃起硬度降低。
5、扔掉過緊內褲
內褲過緊會限制陰莖組織血流量，影響勃起強度。建議無論是白天還是夜間，男性都應盡量穿寬松透氣的內褲。
6、強化陰莖反應
在早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，做一分鐘。
7、強化副交感神經
排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。
8、強化器官功能與性荷爾蒙分泌
利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。
適合男性要多吃的食物
一、海鮮
海鮮食物可以增強男性的性功能，男性精液里含有大量的鋅元素，當體內鋅元素不足的話，就會影響精液的數量和品質，多吃海鮮類食物，鋅含量是非常豐富的。
二、高維生素c食物
男性在24歲之后精子的質與量都會下降，但是有一種不老藥，能夠讓精子再度充滿活力，那就是維生素c，所以男性朋友在平時應該多吃新鮮的蔬菜和水果。
三、黃豆
相信大家都知道，黃豆是有植物性荷爾蒙的，女性朋友經常吃可以起到延緩衰老的作用。其實黃豆對男性來說也是絕佳食品，經常吃黃豆制成的食物，患前列腺癌的幾率是相當低的，黃豆對改善男性的骨質流失也是有相當明顯效果的。
四、南瓜子
男性朋友40歲之后，大多數人都有前列腺肥大的問題，要前列腺肥大的病人經常吃南瓜子，可以減少尿頻尿急的次數，也可以改善其他的癥狀。而且南瓜子含有豐富的維生素e，可以起到抗老化的作用。
五、多喝水
我們腦部大部分都水，如果脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人感覺到疲勞，而且反應會變慢，所以一天至少要喝兩瓶礦泉水。
六、韭菜
男人要經常吃韭菜，但是一次不能夠吃太多，不然很有可能會造成腹瀉等不適癥狀。在初春時節(jié)韭菜品質是最佳的，男性朋友可以多吃，韭菜能夠起到補腎壯陽的效果，可以有效的提高性功能
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