腎氣在體內(nèi)的上升和下降可以從外部表現(xiàn)可以看得出來，主要表現(xiàn)在腎臟的精華對頭發(fā)的滋養(yǎng)，如人類的活力植根于腎臟，腎氣是人體生命活力的驅(qū)動力，可以刺激和促進(jìn)頭發(fā)的生長。當(dāng)男性發(fā)生腎虛時，不管是腎陰虛或是腎陽虛，都有可能導(dǎo)致其免疫力的降低。男人如果腎虛的話，就會導(dǎo)致性能力下降，那么你知道男人出現(xiàn)腎虛有哪些癥狀表現(xiàn)呢？下面一起來看看吧。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
男人腎虛表現(xiàn)在哪些方面？
一、嚴(yán)重脫發(fā)
當(dāng)男性發(fā)現(xiàn)自己有嚴(yán)重脫發(fā)的情況時，有可能是腎虛的表現(xiàn)，因?yàn)槟I臟不好，頭發(fā)也會不好，想要擺脫掉頭發(fā)的情況，就要從根本上找原因，因此必須首先使腎臟受益。現(xiàn)在脫發(fā)患者大多使用益腎生發(fā)丸，其主要成份是何首烏、地黃、黃芪等，可補(bǔ)血補(bǔ)腎，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使機(jī)體處于平衡。
二、耳鳴及頭暈
如果感到頭暈和耳鳴，可能會有很大的壓力。在這個時候，還會有眼花，惡心和嘔吐的癥狀，事實(shí)上，這種癥狀與肝臟和腎臟有關(guān)。這是因?yàn)樵谏眢w遺漏了一些東西之后，大腦就會受到影響，并且會出現(xiàn)頭暈和耳鳴。此時，腎臟是虛的，最好的方法是及時對腎臟進(jìn)行調(diào)理，自然頭暈和耳鳴的癥狀會消失。
三、情緒低落
在沒有緣由的情況下出現(xiàn)情緒低落，或是情緒難以控制如煩躁、焦慮和抑郁等，這與腎虛有很大的關(guān)系。
四、意志力不足
男性腎虛后，在意志力上表現(xiàn)為信心不足、缺乏自信，在工作上缺乏熱情，對生活也沒有熱情，感覺人生沒有目標(biāo)和方向。
五、性欲減退
男性腎虛后，性功能也隨之降低，性興趣減少或性欲減退，還會出現(xiàn)陽痿或陽虛不堅，遺精早泄等，或是進(jìn)行激素檢查，會發(fā)現(xiàn)精子活力降低，嚴(yán)重的會有不育的情況發(fā)生。
六、夜尿增多
腎虛的男性在夜間會多次排尿，對于正常男性來說，通常夜晚很少會起身夜尿，但如果是一般腎虛，晚上可能會有幾次夜尿。如果一個小時一次夜尿，那就說明患有嚴(yán)重的腎虛，若想治愈，應(yīng)以補(bǔ)腎固腎為根本來進(jìn)行調(diào)理。
補(bǔ)腎方法
1、自我按摩腰部
兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。此運(yùn)動可以溫補(bǔ)命門，健腎納氣。
2、刺激腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。
3、練習(xí)強(qiáng)腎操
兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續(xù)呼吸9次不落地。
4、用腳后跟健走
邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球。前腳落地時，后腳腳尖踮起。
補(bǔ)腎食物
補(bǔ)腎食物1、核桃
核桃可以延緩腎精的消耗，從年輕時就堅持吃核桃的人，到了老年普遍頭發(fā)、牙齒、眼睛都會比較好。孕前和孕中多吃核桃的話，生下的孩子更聰明好動，新媽們則更容易恢復(fù)。
補(bǔ)腎食物2、黑棗
黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效，想要養(yǎng)腎的女性朋友可以多吃一點(diǎn)黑棗。
補(bǔ)腎食物3、桑葚
桑葚，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。
補(bǔ)腎食物4、葡萄
葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。
補(bǔ)腎食物5、山藥
性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補(bǔ)腎固精食品，如芡實(shí)、蓮子等一并服食，效果更明顯。
補(bǔ)腎食物6、芡實(shí)
性平，味甘澀，能固腎澀精、補(bǔ)脾止泄。古代醫(yī)書指出：“芡實(shí)補(bǔ)脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精�！�
補(bǔ)腎食物7、白果
白果又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。食法有兩種，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2-3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，于飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1-2個。
補(bǔ)腎食物8、蓮子
性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。
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