在秋天里面，這是一個(gè)進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)。秋季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)既可以補(bǔ)充炎夏人體所流失的元?dú)�，又可為冬季的到來做好�?zhǔn)備。那么男性該怎么補(bǔ)？秋季是人們大補(bǔ)的季節(jié)，有很多食物都可以起到壯陽的作用，下面小編在這里就給大家簡單說說幾種常見的食物。希望可以幫助到各位男性，想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
那么，男人秋季進(jìn)補(bǔ)究竟吃什么好？
第一、多吃新鮮的水果和蔬菜
一般來說，男性的飲食缺乏新鮮蔬菜和水果，而且肉類更多。這種飲食習(xí)慣會在一定程度上影響營養(yǎng)的平衡。秋天，男人需要選擇吃更多一些的新鮮蔬菜和水果。如花椰菜是很好的選擇之一，因?yàn)榛ㄒ酥芯S生素C的含量比其他常見的蔬菜要高出幾倍，花椰菜是一種白色蔬菜。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，男性保健應(yīng)注意保護(hù)肺部。多吃花椰菜可以預(yù)防感冒等呼吸系統(tǒng)疾病，凈化血液。其它一些蔬菜如生菜等，也是秋天不能缺少的蔬菜。
第二、搭配粗糧可防秋天干燥
進(jìn)入秋季后，氣候變得干燥，人體的汗液減少，睡眠時(shí)間相應(yīng)增加。身體將積極儲存較多的脂肪，以迎接即將到來的冬天。秋天也是保健的重點(diǎn)。過多的脂肪積累不僅會影響外觀，更重要的是會對健康產(chǎn)生很大的影響。肥胖容易引起高血壓、高脂血癥、動脈硬化等疾病。所以，秋季飲食要注意巧妙結(jié)合粗糧，減少熱量和更全面的營養(yǎng)。如玉米和紅薯、土豆和糯米等食物。
第三、枸杞是秋天最佳的補(bǔ)品
枸杞的功效很廣泛，秋天吃枸杞最好了，它的效果有補(bǔ)氣補(bǔ)血，可令陽盛陰漲，還能明目安神，可以滋養(yǎng)肝腎，并能起到降火和袪風(fēng)濕的功效。秋天，以滋養(yǎng)肝腎為主，而它枸杞的主要功能是補(bǔ)充肝臟和腎臟、對視力和神經(jīng)有很好的調(diào)理作用，猶其對中老年人更是滋補(bǔ)佳品。
第四、杜仲是秋天最佳的補(bǔ)品
杜仲的治療效果有強(qiáng)肝腎的功能、也可以強(qiáng)健骨骼，男性也能服用，特別是那些腰膝酸軟的人，更具有良好的治療效果。用法將杜仲煮水喝、或泡酒飲、或燉肉吃都可以。
每個(gè)季節(jié)吃相應(yīng)的食物，將有利于男性的健康。健康的身體在一天內(nèi)沒有可能可以修復(fù)，需要長期慢慢進(jìn)行調(diào)理，并要多注意鍛煉。膳食補(bǔ)充只是一個(gè)方面。日常生活中應(yīng)該保持飲食清淡。不要太油膩，只堅(jiān)持這樣做，一定會有一個(gè)健康的好身體。
“虛男”怎么進(jìn)補(bǔ)好不同體質(zhì)不同進(jìn)補(bǔ)方法
1、“脾虛男”的進(jìn)補(bǔ)方案
氣溫驟降，脾受寒困，脾不運(yùn)化，或素體脾虛。
進(jìn)補(bǔ)原則：脾虛的男士應(yīng)以補(bǔ)陽運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。
食療方案：在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
2、“肝虛男”的進(jìn)補(bǔ)方案
喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯(cuò)、推杯換盞時(shí)，酒精“潤物細(xì)無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性輕易出現(xiàn)疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。
進(jìn)補(bǔ)原則：對于這類男性，進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。
食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
3、“腎虛男”的進(jìn)補(bǔ)方案
補(bǔ)腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽，養(yǎng)血固精為本。
進(jìn)補(bǔ)原則：對于腎虛的男性，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、�；撬�、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。
食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1~2小時(shí)，吃肉喝湯。
4、“熬夜男”的進(jìn)補(bǔ)方案
常上夜班熬夜的男士由于用眼過度，易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清；身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞。
進(jìn)補(bǔ)原則：早餐要營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力；中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟等；晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。
食療方案：平時(shí)要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品；同時(shí)，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等；還要有意識地多選用保護(hù)眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯(cuò)的選擇。
5、“虛胖男”的進(jìn)補(bǔ)方案
調(diào)查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素。
進(jìn)補(bǔ)原則：虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。
食療方案：在用魚、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男士食用。
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