對于男性來說，男方精子質(zhì)量低對生孩子是極其不利的�，F(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)有很多的夫妻想要懷孕都不能如愿，主要的原因是男性的精子質(zhì)量低，那么，對于男性精子質(zhì)量低，除了可以用藥物來治療之外，還可以通過日常的飲食來改善，小編今天給大家推薦5種提高精子質(zhì)量的食物，希望可以幫助到大家，想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
這些行為會殺精，男性朋友需要警惕：
1、缺乏營養(yǎng)。
當(dāng)營養(yǎng)不良，身體的各個方面都有問題。由于人體需要必需的維生素和礦物質(zhì)，如鋅、硒、銅、鎂、鈣、葉酸、維生素A等，這些元素參與了男性睪酮的合成和運輸活動，也有助于提高精子運動和受精等生理活動的能力。因此，營養(yǎng)協(xié)調(diào)是必要的。
2、高溫。
這是一點比較專業(yè)的知識，因為精子需要一個涼爽的環(huán)境，當(dāng)陰囊溫度低于體表溫度時，這很有利于精子的活動。當(dāng)睪丸的局部溫度升高時，精子的形成更加困難，精液質(zhì)量下降。一般來說，超過38攝氏度的高溫能繼續(xù)抑制精子。
3、肥胖。
肥胖會引起很多問題，肥胖會引起男性的精子質(zhì)量嚴(yán)重下降，而且精子的密度還有它的活動率也會下降。另一件事是當(dāng)你的脂肪堆積時，它會引起內(nèi)分泌紊亂。它還會引起體內(nèi)雌激素和雄激素的增加，從而自然降低男性的生育能力。
4、飲食不當(dāng)。
當(dāng)男人準(zhǔn)備要小孩子的時候，在飲食上是要非常平衡的。不要節(jié)食，因為飲食會使身體攝入的營養(yǎng)不足，從而導(dǎo)致身體虛弱。同時還需要保證營養(yǎng)充足的飲食，飲食多樣化，才能保證蛋白質(zhì)的攝取充足，而且還需要吃大量的辛辣食物。
5、久坐不動。
當(dāng)你久坐會使陰囊溫度調(diào)節(jié)功能的紊亂，而當(dāng)你在陰囊的擠壓的時候，靜脈回流不通暢，就會造成睪丸臨近的血管受阻礙，甚至可引起精索靜脈曲張的精索靜脈曲張，使正常的睪丸睪酮的分泌從而降低睪酮分泌受損。所以精子的數(shù)量和質(zhì)量會下降。
殺精食物
一、炸雞
夏天愛吃燒烤的男人注意了，專家指出，燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導(dǎo)致男性少、弱精。此外，重金屬鎘、農(nóng)藥殘留均對精子產(chǎn)生毒性。
有研究發(fā)現(xiàn)，少弱精癥患者的精子減少、活力下降，與鋅這種微量元素的缺乏有關(guān)系。因此，多吃牡蠣、蝦皮、動物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的食物，可以保證“精”力充沛。
體外沖擊波碎石是治療尿路結(jié)石的重要方法。不過，國外科學(xué)家針對接受該療法的患者進行精液分析，發(fā)現(xiàn)精子活力和密度下降，因此對醫(yī)源性損失應(yīng)有所警惕。
貼心提醒：在疾病方面，精索靜脈曲張可影響睪丸的生成，因此這類患者應(yīng)早診早治。
二、啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
如果在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經(jīng)受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。
三、咖啡
咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經(jīng)。交感神經(jīng)掌握人日間的所有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。而副交感神經(jīng)專司人夜間的生理、勃起等與性相關(guān)的活動，它與交感神經(jīng)屬于表與里的關(guān)系。當(dāng)交感神經(jīng)活動頻繁時，相對較弱的副交感神經(jīng)就會受到壓抑，臨床表現(xiàn)為性欲的減退。
貼心提醒：平常感情起伏較大，交感神經(jīng)容易興奮的人，做愛前最好不要喝咖啡等含咖啡因的飲料，以免壓抑副交感神經(jīng)，減低性欲。
四、豆腐
愛吃豆腐等大豆制品的男性要當(dāng)心了。據(jù)美國多家媒體近日報道，美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項最新研究再一次明確，如果每天都食用大豆制品，會讓男性的精子數(shù)量明顯下降。
這項研究由哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的喬治·查瓦羅博士完成。從2000年到2006年，研究人員跟蹤調(diào)查了99名男性。研究結(jié)果令人吃驚：每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100萬個精子，明顯低于少吃大豆制品的男性。據(jù)了解，每毫升精液中精子數(shù)量少于2000萬個就屬于精子濃度過低，容易不育。此外，這一聯(lián)系在肥胖男性身上體現(xiàn)得更為明顯。
查瓦羅認為，大豆制品對男性生殖系統(tǒng)，尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，自然會影響到男性體內(nèi)雄性激素的水平，從而導(dǎo)致一系列不良后果。
我國也曾有男科專家提出，吃大豆制品過多會影響男性精子數(shù)量。近5年來，南京市婦幼保健院男科醫(yī)生潘連軍一直在關(guān)注這一問題。他還發(fā)現(xiàn)，常吃大豆制品的男性，發(fā)生勃起功能障礙的幾率是不常吃者的3.46倍。
貼心提醒：適量吃大豆制品，是避免男性出現(xiàn)健康隱患的最好方法。所謂“適量”，是指一周吃3次以下，每次100克左右。
提高精子質(zhì)量吃什么
1、食用含有鎂的食物。
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
2、精氨酸
是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要提高精子活動的能力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
3、多食富含鋅的信物
如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。因為鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強精子的活力。
4、常吃魚貝類食物
如鰻魚、鱔魚、蝦及松仁、核桃、芝麻等溫補食物，也有助于精子生成。
5、食動物的睪丸
對于陽虛體質(zhì)出現(xiàn)少精者，亦可食動物的睪丸，如羊睪丸之類，自然也可同服鹿茸，或加服食用蟻，以溫陽補腎，并增加精液鋅含量，提高精子質(zhì)量和數(shù)量。
下面介紹兩款提高精子質(zhì)量的菜譜：
1、韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升（糯米酒較佳）。韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天為1療程。適用于腎陽虧衰者。
2、海參適量，糯米100克。先將海參浸透，剖洗干凈，切片煮爛，后加入糯米，煮成稀粥，調(diào)味服食。適用于腎精虧損者。
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