有一句話說，種瓜得瓜，種豆得豆”，生命的種子就是男性的精子。衡量男性精子質(zhì)量，有一套標(biāo)準(zhǔn)，符合了下面的10條標(biāo)準(zhǔn)，才算是好精子：精液量、顏色（正常是灰白色或略帶黃色）、酸堿度、粘稠度、精子形態(tài)、活動力等。男士們要從日常生活的小細(xì)節(jié)做起，那么，小編給大家介紹10種提高精子質(zhì)量的方法，想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
精子活力低怎么辦
1、均衡營養(yǎng)
在很多時(shí)候不管什么樣疾病的方法我們一定要做好飲食上面的改善，精子存活率低也是一樣的，在出現(xiàn)這樣的問題的時(shí)候我們要有良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強(qiáng)健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品（如牡蠣）更是增強(qiáng)精子質(zhì)量不可少缺少的。
2、禁煙戒酒
在很多時(shí)候煙酒都是會影響男性精子的關(guān)鍵因素。長期的抽煙和喝酒肯定會導(dǎo)致精子的存活率低，另外我們知道被動吸煙的妻子也會受到影響。飲酒后男性70%的精子會出現(xiàn)異常，即便受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良。
3、多運(yùn)動
每天適量的運(yùn)動不僅僅是樂意提高身體的免疫力，其實(shí)對精子也是有一定的改變的。適度的運(yùn)動能夠改善身體的綜合表現(xiàn)，無形中也能增加精子的活躍程度。不過應(yīng)當(dāng)盡量避免長時(shí)間的騎車、騎馬和過于激烈或消耗體能的運(yùn)動，否則適得其反。
4、規(guī)律作息
身體疲憊、易怒，內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響性功能及精子質(zhì)量。規(guī)律的作息能讓夫妻雙方更好地調(diào)理身體，也容易增進(jìn)彼此的感情和增加受孕機(jī)會。
提高精子活力的食物
1、蝦
蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
2、淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
3、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
要想提高精子的質(zhì)量，可以試一試以下方法：
1、改善營養(yǎng)狀況，提高身體素質(zhì)。
只有良好的營養(yǎng)狀況，機(jī)體才能夠生產(chǎn)有足夠數(shù)量、充滿活力、正常健壯的精子來。如果營養(yǎng)不良，產(chǎn)生的精子就可能數(shù)量少、活力差、畸形率高。如果營養(yǎng)很差，還可能導(dǎo)致不育癥。獲得良好營養(yǎng)的關(guān)鍵在于不挑食、不偏食、精細(xì)兼吃、葷素搭配。有強(qiáng)壯的身體，則精子中也可攜帶健康強(qiáng)壯的遺傳基因，否則可能將體弱易病的基因傳給下一代。
2、加強(qiáng)體育鍛煉
增強(qiáng)體質(zhì)。晨起可爬山、打羽毛球，晚飯后可散步，以改善睪丸血液循環(huán)。
3、不嗜煙酒。
吸煙是優(yōu)生的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當(dāng)敏感，特別是睪丸中的生殖細(xì)胞更易受其毒害。
4、注意糾正日常生活中的不良習(xí)慣。
如經(jīng)常在熱水中泡澡，會引起睪丸生精功能障礙。穿緊身褲（如牛仔褲）、長途騎車等都會妨礙精子的生成，降低精子的活動力，其結(jié)果必然引起不育。不熬夜，有些人經(jīng)常熬夜，上網(wǎng)、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。
5、避免有害物質(zhì)的影響。
睪丸中的精子在其產(chǎn)生和成熟的過程中，還會受到其他一些因素如放射線、有害化學(xué)物質(zhì)（包括農(nóng)藥、化肥、洗滌劑、油漆等）和某些藥物等影響而產(chǎn)生質(zhì)變。因此，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質(zhì)，不要隨意濫用藥物。
6、選擇適宜時(shí)機(jī)懷孕。
一般說，婚后3個(gè)月到半年內(nèi)最好不要懷孕，因?yàn)槟蟹綖椴俎k婚事，已經(jīng)相當(dāng)疲勞，婚禮上又難免煙酒應(yīng)酬相陪，使精子質(zhì)量受到一定影響，不利于優(yōu)生。
7、司機(jī)不要長時(shí)間坐在座位上。
避免睪丸溫度升高。少接觸汽油、少開夜車，避免光污染，不憋尿，以免影響精子質(zhì)量。
8、慎用抗生素。
有些抗生素在消炎的同時(shí)，其副作用可殺傷精子，因此，一旦罹患前列腺炎、睪丸炎、附睪炎，要權(quán)衡利弊，盡可能應(yīng)用清熱解毒，消炎殺菌的中藥，而慎用抗生素。
9、適度性生活。
性生活要適度，為“種子”頻頻房事，只會使精子密度更低，欲速不達(dá)；或想“養(yǎng)精蓄銳”一個(gè)月不過一次性生活，則精子因長期不能排出，留存在精囊里，活力下降，成為“老弱病殘”的弱精癥。一般主張一周左右房事一次，以促進(jìn)性激素分泌，精子產(chǎn)生和活力提高。
10、放松心態(tài)，保持心情舒暢。
不緊張、不煩惱，不生氣，只有良好的心態(tài)，才能使精子保持優(yōu)秀的“競技狀態(tài)”而易于使女方受孕。
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