我們的心臟在跳動(dòng)，就代表著我們的身體更加健康，如果是心臟停止了跳動(dòng)，就代表著死亡，在慢慢的接近了，那么經(jīng)常的熬夜，肯定會(huì)影響到我們的身體健康，甚至可能會(huì)讓男性的身體心臟出現(xiàn)非常大的傷害，所以男性朋友們到底應(yīng)該怎么樣更好的去保護(hù)自己的心臟的。下面就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解哪些壞習(xí)慣會(huì)影響男人心臟健康？男人該如何保護(hù)心臟吧！
哪些壞習(xí)慣會(huì)影響男人心臟健康？
1、煙草
每天抽6～9支煙或2支雪茄的男人，其心臟病發(fā)作的概率比常人大一倍，即便是不把煙吸進(jìn)肺里的人，其心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)也要增加13%。
2、熬夜
心臟無法對(duì)午夜工作產(chǎn)生良好反應(yīng)。研究人員發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)活動(dòng)能加速心臟的跳動(dòng)，而午夜的神經(jīng)活動(dòng)不像早上和下午那么活躍。這好像在冷天啟動(dòng)汽車一樣，引擎還沒有預(yù)熱，就以最快的速度啟動(dòng)。
3、懶得運(yùn)動(dòng)
長期運(yùn)動(dòng)過少削弱了心肌的收縮能力。負(fù)責(zé)為心肌細(xì)胞提供營養(yǎng)的毛細(xì)血管也發(fā)生了變化，血管內(nèi)徑逐漸縮小，血壓增高，易誘發(fā)心臟病。
4、化纖衣料
化纖內(nèi)衣所造成的靜電變化，會(huì)干擾心臟的興奮電位，從而引起早搏。專家認(rèn)為，這可能是由于化纖織物刺激皮膚，引起過敏反應(yīng)，體內(nèi)致敏物質(zhì)增加所致。
5、長時(shí)間開車
每天長時(shí)間開車，特別是在駕駛過程中不斷改變車速，可能會(huì)導(dǎo)致路上空氣中的有害微粒在肺部深處沉積，增加血液黏稠和發(fā)炎的風(fēng)險(xiǎn)，并改變心律。
男人該如何保護(hù)心臟
1、戒煙
這些習(xí)慣不僅會(huì)讓人面臨肺癌、口腔癌、喉癌和食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。吸煙和無煙煙草會(huì)通過收縮血管導(dǎo)致高血壓，這會(huì)損害心臟和腎臟。心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低，血壓通常在患者戒煙后有改善。
2、告別酗酒
過量飲酒會(huì)削弱心肌，這種情況被稱為心肌病，會(huì)導(dǎo)致心力衰竭。男人應(yīng)該限制自己每天只喝兩杯，女人應(yīng)該每天只喝一杯。避免大量飲酒。
3、多做有氧運(yùn)動(dòng)
心血管運(yùn)動(dòng)可以降低血壓和膽固醇，降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。每周進(jìn)行三到四次中等到劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，每次40分鐘，可以改善心臟健康。
4、注意你的鈉攝入量
對(duì)于忙碌的年輕人和其家人來說，快餐食品是很方便的。這些食物通常都含有鈉，這會(huì)使高血壓和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加。
可以通過食用瘦肉、魚、新鮮水果、蔬菜和全谷物，將每天的鈉攝入量限制在推薦的2400毫克以內(nèi)。
5、避免能量飲料
含咖啡因的飲料會(huì)提高血壓，引發(fā)心律不齊或心律不齊，從而增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。如果把能量飲料和酒精混合在一起，風(fēng)險(xiǎn)會(huì)進(jìn)一步增加。限制咖啡因的攝入量為每天500毫克，如果選擇能量飲料，最好不要每天飲用。
6、進(jìn)行抑郁篩查
根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，約有十分之一的成年人患有抑郁癥，三分之一的心臟病患者患有此玻
抑郁與神經(jīng)系統(tǒng)的生理變化和壓力荷爾蒙平衡有關(guān)，這會(huì)使人有心律不齊的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)感到沮喪或被自己的處境壓得喘不過氣來的時(shí)候，就不太可能遵循健康的日常規(guī)律。
7、了解自己的健康數(shù)據(jù)
當(dāng)醫(yī)生告知自己的血壓、膽固醇和空腹血糖值時(shí)，要注意。詢問如何將這些數(shù)字保持在正常范圍內(nèi)。
無論是什么年齡段的人，都要格外注意自己的身體健康，這是很重要的事，希望以上方法能夠幫助到你。
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