相信每次在舉行運(yùn)動(dòng)會(huì)的時(shí)候，很多老師都會(huì)優(yōu)先挑選那些長(zhǎng)得比較高大的孩子去參加，而那些長(zhǎng)得比較矮小的孩子就只能當(dāng)拉拉隊(duì)了。從中我們就能夠看出長(zhǎng)得高確實(shí)能占有更多的優(yōu)勢(shì)，因此家長(zhǎng)朋友們都在積極尋找一些能讓自己孩子長(zhǎng)高的方法。那么兒童做什么運(yùn)動(dòng)有助長(zhǎng)高呢？接下來(lái)的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去分享一下。

父母總會(huì)碰到這種事吧，看著人家那小孩比我家那位還小卻長(zhǎng)的那么快，我們家孩子咋就不長(zhǎng)高呢？寶寶不長(zhǎng)高有多方面原因造成的，那如何讓寶寶快速躥高呢？專家給了7個(gè)秘訣教你如何抓住孩子長(zhǎng)高方法。

高招一：抓住快速生長(zhǎng)期

人的生長(zhǎng)通常可以分為四個(gè)階段，即胎兒期、嬰兒期、兒童期和青春期。任何一個(gè)階段的生長(zhǎng)發(fā)育遲緩都可能會(huì)造成最終的身材矮小。其中，嬰兒期和青春發(fā)育期，是兩個(gè)生長(zhǎng)高峰時(shí)期。嬰兒期這個(gè)階段是生長(zhǎng)速度最快也是最容易受外界因素干擾的時(shí)期，所以家長(zhǎng)要好好地把握關(guān)鍵時(shí)期，不要讓孩子在生長(zhǎng)的快速期里出現(xiàn)“掉隊(duì)”的現(xiàn)象。

高招二：注重營(yíng)養(yǎng)不偏食

現(xiàn)在的孩子蛋白質(zhì)攝入的不少，但微量元素常常因偏食而攝入不足。有些父母認(rèn)為，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)就是多吃雞鴨魚(yú)肉，可以不吃或少吃糧食。其實(shí)人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的，而蛋白質(zhì)要在能量充分的前提下才能被身體充分利用。過(guò)多蛋白質(zhì)的攝入，增加肝腎負(fù)擔(dān)，易造成消化不良、便秘，反而抑制孩子的食欲。有些孩子營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩造成肥胖，容易引發(fā)性早熟，最終使身材偏矮。聰明媽媽要注意飲食的合理搭配，不要讓孩子過(guò)多地吃零食而影響重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

高招三：每天戶外一小時(shí)

體育活動(dòng)是“拔高”最有效的方法。運(yùn)動(dòng)可刺激生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)食欲，能促進(jìn)骨的生長(zhǎng)，使骨骼變長(zhǎng)、變粗，骨密度增大，還能使肌纖維變粗，提高肌肉力量、速度和耐力，還可以在快速生長(zhǎng)期預(yù)防肥胖。

高招四：充足睡眠要保證

促進(jìn)人體長(zhǎng)高的激素——生長(zhǎng)激素，在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右。睡眠時(shí)肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。

高招五：建立生長(zhǎng)發(fā)育檔案

結(jié)合不同時(shí)段的骨齡及預(yù)測(cè)的身高值，可判斷發(fā)育是否正常。對(duì)兒童青少年身高的不同情況，制定有針對(duì)性的指導(dǎo)治療方案。如身高不理想，而骨齡已基本成熟，即使生長(zhǎng)空間不大，尚可通過(guò)合理指導(dǎo)，發(fā)揮最后的生長(zhǎng)潛力。

相信隨著上述我們大家的分享，廣大家長(zhǎng)朋友們對(duì)兒童做哪些運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高的這個(gè)疑問(wèn)，心中也已經(jīng)有了更深刻的認(rèn)知和更標(biāo)準(zhǔn)的答案。當(dāng)然我想告訴大家的是，長(zhǎng)高雖然會(huì)受先天的遺傳因素影響，但在后天的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和體育鍛煉中也能得到更好的突破，所以大家千萬(wàn)不要放棄。