小孩做什么運動有助長高
2017-04-10 15:36:49 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：作為家長當然是希望自己的孩子長高長壯，但是很多時候，卻發(fā)現(xiàn)孩子比同齡人要稍微矮小所以很多家長會比較的焦急，那么對于小孩子而言，如何
作為家長當然是希望自己的孩子長高長壯，但是很多時候，卻發(fā)現(xiàn)孩子比同齡人要稍微矮小所以很多家長會比較的焦急，那么對于小孩子而言，如何才可以幫助他們快速長高，以及在，生活當中哪一些運動可以幫助他們長高呢，現(xiàn)在就為大家詳細介紹一下這些運動吧！
跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉(zhuǎn)；快速跑跳25－50米，重復4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：雙臂上舉，然后向各個方向抻拉，同時踮起腳后跟，重復6－8次，中間稍休息。
單杠練習：懸垂（20秒、1分鐘），同時身體向右、左轉(zhuǎn)動，雙腳并攏；身體向前、后擺蕩；順時針或逆時針方向擺蕩。
跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重復6－－8次。
跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；
下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地?？蛇x擇練習，但一開始就要按規(guī)定數(shù)量做，逐漸加大運動量。每節(jié)操做完后應稍事休息一下，使呼吸平穩(wěn)，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。每周不少于三次練習，每次35—45分鐘。堅持下去必有收獲。
上面介紹的這些運動都非常的簡單，但是對幫助孩子長高卻可以達到很好的效果，所以小孩子長高問題，并不是說一定要去購買什么長高的藥物，注重運動才是比較安全健康的助孩子長高的方法，同時這種方法對鍛煉身體也是比較有利的。
