孩子的身高一直就是父母所關(guān)注的，對(duì)于身體增長緩慢或是擔(dān)心孩子長不高的父母會(huì)特別的苦惱，怕將來由于個(gè)子不高會(huì)對(duì)孩子造成影響。其實(shí)這樣的情況大可不必?fù)?dān)心，我們可以幫助孩子，在加強(qiáng)孩子飲食的同時(shí)，我們要注意讓孩子進(jìn)行鍛煉，那么孩子怎樣鍛煉才能長高？通過下面的介紹我們了解一下。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，血液循環(huán)好，骨骺細(xì)胞也活躍。運(yùn)動(dòng)增加骨鈣的吸收，常常有一些孩子，鈣一直在吃，太陽也曬，但是骨鈣沉積的不好，與運(yùn)動(dòng)少有關(guān)，鈣吸收需要運(yùn)動(dòng)，適度的、方法得當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)鈣的吸收利用是最好的因素，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)要根據(jù)孩子的年齡，比如像6個(gè)月以內(nèi)的要多翻、滾、主被動(dòng)操，當(dāng)會(huì)爬以后孩子要使勁的多爬。

運(yùn)動(dòng)要適度、適量，不能過量，過量對(duì)有一些孩子可能會(huì)有損傷，會(huì)有疲勞過度，肌肉韌帶拉傷，另外會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)的基本要求，一周要5次以上最好，3次以下可以說沒有作用了，3—5次湊合，5次以上是最好的。

戶外跑、跳、蹦、踢球都可以，還有一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，蹦床，蹦床是下肢彈性運(yùn)動(dòng)對(duì)長個(gè)有好處。對(duì)長個(gè)適宜的運(yùn)動(dòng)類型，第一個(gè)是有有氧運(yùn)動(dòng)，持續(xù)時(shí)間比較久的，不是爆發(fā)的，比如百米賽跑，那不是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)呼吸量是增加的、氧氣是足的。

第二是下肢有彈性的運(yùn)動(dòng)，比如伸展運(yùn)動(dòng)做伸展操，跳躍摸高、跳繩、慢跑、蹦床、游泳，都是可以的，這種有氧的、增加身體彈性的運(yùn)動(dòng)對(duì)長高是最好的。

上述所介紹到的內(nèi)容就是如何通過鍛煉讓孩子長高的情況，在平時(shí)的時(shí)候我們要讓孩子有良好的生活習(xí)慣，作習(xí)時(shí)間要規(guī)律，保證充足的睡眠，在飲食上要營養(yǎng)全面，特別是要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和孩子平時(shí)心情的愉快，要通過多方面調(diào)理來幫助孩子的個(gè)子長高。