雞蛋枸杞湯：雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚.先將枸杞，紅棗用冷水煮約半小時(shí)，再將雞蛋打破共煮至熟，一日2次.可以調(diào)補(bǔ)氣血，增強(qiáng)體質(zhì).

如食羊肉、牛肉、狗肉之類溫補(bǔ)氣血的食物，再食綠豆、鮮蘿卜、西瓜等，前者的溫補(bǔ)作用就會(huì)相應(yīng)減弱。當(dāng)然，在日常飲食中，這類典型不協(xié)調(diào)的食物，同時(shí)出現(xiàn)在食譜里的情況很少，我們?cè)谠O(shè)計(jì)套餐和筵席時(shí)稍加注意即可。

調(diào)補(bǔ)氣血的食物

紅茶

紅茶里的咖啡因可以提振心情，但太高的咖啡因會(huì)讓人焦慮。所以選紅茶（1杯40毫克）比選咖啡（1杯135毫克）更聰明。會(huì)失眠者，下午4點(diǎn)以后就別再喝茶。

水

睡得足、吃得好，還是覺得累，那你可能就要多喝水。脫水可能導(dǎo)致疲倦，自然療法醫(yī)師認(rèn)為，大部分的人每天都處于低度的脫水狀態(tài)。因此，建議你每天喝6至8杯的水（約2000cc）。

五谷飯

市面上售賣已處理過的五谷米，可以煮成饒豐維生素B群的五谷飯。維生素B群可以將食物轉(zhuǎn)化成能量，預(yù)防疲勞。

要有晶瑩剔透的肌膚，除了用對(duì)洗面乳和乳液，食 物也一樣重要。皮膚也是一種有機(jī)體，需要營(yíng)養(yǎng)讓它健康。不營(yíng)養(yǎng)的食物如過多的油、糖，會(huì)讓皮膚出現(xiàn)問題。以下食物可以維持皮膚的養(yǎng)分和預(yù)防皮膚出狀況，不妨試試看。

豆?jié){

牛奶和豆?jié){都有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)可以吸收大量水分，有助于保養(yǎng)皮膚。但牛奶里的碘卻會(huì)讓皮膚過敏的人觸發(fā)青春痘，此時(shí)豆?jié){就成了最佳的選擇。

番茄

番茄含豐富的胡蘿卜素和茄紅素。番茄里的胡蘿卜素、維生素C和茄紅素，可以對(duì)抗陽光和皮膚癌。如果你想多攝取茄紅素這種強(qiáng)力抗氧化劑，除了多喝番茄汁，也可以在煮菜時(shí)多放點(diǎn)番茄。這不但可以降低食物的部分熱量，也可以同時(shí)攝取茄紅素。

奇異果

奇異果是好皮膚的強(qiáng)力發(fā)電廠，因?yàn)樗蟹浅８吡康木S生素C，一個(gè)奇異果就可達(dá)一天需要量的100%。維生素C可以消除自由基，預(yù)防皮膚傷害，幫助制造膠原蛋白，讓皮膚有彈性