解決孩子睡不踏實的措施
2017-04-05 10:13:30 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：大家都知道孩子睡覺淺，睡覺睡不踏實，這是一件很令大人們頭痛的一件事情， 而且也會影響孩子的身體健康、情緒和學(xué)習(xí)等等。那么大人們除了
大家都知道孩子睡覺淺，睡覺睡不踏實，這是一件很令大人們頭痛的一件事情， 而且也會影響孩子的身體健康、情緒和學(xué)習(xí)等等。那么大人們除了可以陪伴孩子入睡照看孩子睡覺，還有沒有更好更有效地來解決孩子睡覺睡不踏實的措施呢？
1、睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使孩子困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習(xí)慣。
2、上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，尤其在睡前1-2個小時不要玩的太興奮或者劇烈活動。
3、可以飲一杯溫熱的牛奶。飲溫熱飲料是一種很好的習(xí)慣，可以使身體放松。
4、睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使孩子神經(jīng)興奮而影響睡眠。
5、聽節(jié)奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節(jié)奏緩和下來。
6、讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事等
7.、頭東腳西法：睡覺時保持頭東腳西的姿勢有利于克服失眠，因為這個方向順應(yīng)地球磁場。枕頭底下放塊磁鐵也能有效防治失眠。
8.白天可以多進行戶外活動，但活動量不要太大，不要過度疲勞緊張。
9、每天孩子睡覺時間要固定，形成習(xí)慣后不要輕易改變，培養(yǎng)有規(guī)律的作息，晚飯不要吃的過飽。
10.如果家中有足夠的空間，最好讓孩子有單獨的房間睡覺，盡量別和孩子同房，打造一個溫暖舒適、安靜的房間。
有這么多關(guān)于孩子睡覺睡不踏實的措施提供給大人們，而且簡單方便容易實施，大人們不如可以挑選幾個措施來給孩子嘗試一下，仔細看上述我們提供給大人們的這些措施也是百利而無一害的，這些措施也適合那些更大年紀睡覺睡不踏實的人，相信也會有明顯的幫助。
