小孩子如何補鐵
2017-04-04 17:46:27 來源：360常識網(wǎng)
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導語：在孩子成長的過程中，是離不開鐵這種身體必不可少的元素的。在平時的生活中如果孩子有偏食或者挑食的不良習慣，就會造成身體缺鐵，比較直接
在孩子成長的過程中，是離不開鐵這種身體必不可少的元素的。在平時的生活中如果孩子有偏食或者挑食的不良習慣，就會造成身體缺鐵，比較直接的危害就是產(chǎn)生貧血。因此，正確的補鐵就非常的重要。那么，小孩子如何補鐵？下面就來看看常見孩子補鐵的方式。
1.我們先來看看蔬菜：葉菜類含鐵量較高，其中最高的是油菜，達到了5.9毫克/100克;其次是薺菜和莧菜;人們普遍認為含鐵多的菠菜，鐵含量只有2.9毫克/100克，還不足油菜的一半。
2.我們再看肉類食品：動物肝臟和血液鐵含量最高，為10～25毫克/100克，大約是家畜家禽肉和魚肉(1～3毫克/100克)的10倍;雞蛋中的鐵主要集中在蛋黃部分，含量和畜禽肉差不多。
3.寶貝天天要吃的奶類，鐵含量比較低，只有畜禽肉的1/10左右。
由此看來，在寶貝輔食中，不論是植物性食品還是動物性食品，都有含鐵量高的種類。
當孩子確診為缺鐵性貧血時，如果程度較輕，建議通過合理的飲食調(diào)節(jié)來改善貧血，平時多吃動物肝臟和血液，也要多吃紅肉，比如豬肉和牛肉，植物性的食物有黑木耳、黃豆、菠菜、油菜、芹菜等，并注意葷素搭配。
同時，為了促使鐵更好地被吸收，在給孩子食用這些含鐵豐富的食物時，要同時給他們補充一些富含蛋白質(zhì)、乳糖、維生素C的食物。
上面就是對孩子補鐵方法的介紹，主要是一些食補，希望對家長的認識有幫助。很顯然，在孩子成長過程中，一旦出現(xiàn)缺鐵的情況，給孩子造成的傷害是全面性的，家長要注意孩子成長的狀態(tài)，保證給孩子補充足夠的鐵元素，讓孩子能夠健健康康的成長。
