長輩們見到孩子最常說一句話就是：“又長高啦?！笨梢?，身高也是父母十分關(guān)心的問題。然而兒童青少年時期是骨骼發(fā)育的最重要的決定性的階段，直接決定了人的身高。運(yùn)動增高也是一種非常好的辦法，有時甚至能夠增高5cm呢！青少年骨骼發(fā)育看什么一般去去內(nèi)分泌科就診或者也可以去骨科進(jìn)行檢查。

影響人類身高最主要的因素是遺傳，占70％，人類可調(diào)控那30％的因素。我們尚還無法改變、也不必改變基因。人的生長，遵循一定的法則。在限定的范圍內(nèi)進(jìn)行優(yōu)化，就有可能在不損害健康的前提下，獲取最大身高！

青春期是通向獲取最大身高的最后航班。若青春期開始時的基礎(chǔ)身高不理想，就應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，拍片評價骨骼生長潛力，采取個體化的促生長方案，以免永失時機(jī)。

首先要控制影響孩子生長的疾病。引起矮小的原因除家族遺傳外，多由疾病所致，內(nèi)分泌疾病引發(fā)的矮小癥占臨床矮小癥病人的50%以上，這其中最常見的就是腦垂體分泌生長激素障礙，而生長激素是人出生以后促進(jìn)骨骼和器官生長的最主要激素，它的不足會直接影響兒童的生長發(fā)育。

除了對疾病的控制，還有三個因素特別值得重視：一個是營養(yǎng)。比如氨基酸、微量元素的攝入不可忽視，長期營養(yǎng)不良的孩子，身高肯定會落后于他本來應(yīng)該達(dá)到的身高；二是睡眠。在夜間深睡眠的狀況下，生長激素分泌會達(dá)到最高的峰值，長期熬夜的孩子，肯定對身高有影響。每天應(yīng)該有8個小時到10個小時的睡眠；三是運(yùn)動。運(yùn)動會刺激垂體分泌生長激素，促進(jìn)骨骺骨細(xì)胞的生成，使干骨生長，使骨密度增高。

任何一種營養(yǎng)素缺乏，都會影響青少年骨骼的發(fā)育。為了讓孩子在生長發(fā)育期得到足夠的營養(yǎng)，平時飲食要注意多吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鈣、鋅和維生素A、D豐富的食品，如肉類、魚蝦、牛奶、雞蛋、大豆等。

保持平衡的飲食，堅持適度的體育鍛煉，保證充足的睡眠以及無憂無慮的快樂童年，是促進(jìn)身材長高的不二法寶。

小編在這里提醒各位家長，平時可以讓孩子多吃一些含鈣量豐富的食物就像是蝦蟹、排骨等。要十分注意飲食營養(yǎng)的均衡，因為人的增高是在睡眠的過程中，所以一定要保證孩子的充足的睡眠，夜晚是長高的黃金時間。