10歲兒童缺鋅是一個(gè)很普遍的問題，大多數(shù)父母都會(huì)因?yàn)檫@個(gè)問題而困擾。市面上也有很多對(duì)兒童補(bǔ)鋅的口服液，這些口服藥口味偏甜，兒童們都很喜歡。缺鋅會(huì)對(duì)兒童的生長發(fā)育帶來巨大的影響，而且十歲的兒童即將進(jìn)入青春期，青春期是身體發(fā)育的一個(gè)高峰期，如果兒童身體缺少某些營養(yǎng)成份，會(huì)對(duì)身體帶來巨大的影響，導(dǎo)致一生的發(fā)育不完全

10歲兒童缺鋅應(yīng)該怎么做呢？補(bǔ)鋅的最好途徑是飲食。在日常生活中更要多食含鋅的食物如海產(chǎn)品、動(dòng)物的肝臟和胰臟、魚類、奶類、蛋類、麩皮等，零食如核桃、瓜子等。而且植物性食品中的草酸、植酸、纖維素等嚴(yán)重干擾鋅的吸收。如果需要補(bǔ)充其他元素，時(shí)間最好錯(cuò)開，間隔2小時(shí)以上;或者選擇白天補(bǔ)鋅，晚上補(bǔ)鈣。此外，鋅制劑應(yīng)避免與含鈣量高的食物如牛奶、酸奶等同時(shí)服用，因?yàn)槭澄镏写罅康拟}同樣會(huì)影響人體對(duì)鋅的吸收，這樣就達(dá)不到補(bǔ)鋅的效果。含鋅的食物如牡蠣、動(dòng)物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果，各種豆類、堅(jiān)果類含鋅較多，蔬菜類以大白菜、白蘿卜、紫蘿卜、茄子中含鋅量較高。缺鋅的寶寶是需要服用單獨(dú)的鋅劑進(jìn)行補(bǔ)充，一般一個(gè)療程為3個(gè)月，同時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充含鋅豐富的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋類、奶及奶制品，堅(jiān)果類，海產(chǎn)品等。

另外我們還可以通過口服葡萄糖酸鋅試試，不要吃味精和雞精，這個(gè)容易導(dǎo)致缺鋅，.因?yàn)樗鼈冇锌赡軐?dǎo)致鋅的排除增加.在不發(fā)生消化不良的情況下注意防止偏食啊.食物中含鋅量多的食物有牡蠣，麥芽，其次是瘦肉，蛋黃，魚類，牛奶，核桃，花生，芝麻，紫菜，動(dòng)物肝臟等.只要平時(shí)多吃一點(diǎn)上述食物，人體就不會(huì)發(fā)生缺鋅現(xiàn)象，即使已經(jīng)缺鋅，也會(huì)很快補(bǔ)上。這樣就可以時(shí)10歲兒童缺鋅得到有效的治療。

因此父母們一定要重視起孩子對(duì)某些營養(yǎng)元素的缺失。其實(shí)十歲的兒童完全可以通過吃一些食品來補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的營養(yǎng)。搭配合理的膳食，并且充分的曬如太陽，鍛煉身體都會(huì)為人體補(bǔ)充所需要得營養(yǎng)。10歲兒童缺鋅可以通過食療補(bǔ)充。