便秘是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，幾乎所有人都有過(guò)便秘的經(jīng)歷，不管是成年人還是小孩子，都會(huì)有便秘的現(xiàn)象。如果只是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，偶爾的出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，那么進(jìn)行簡(jiǎn)單的調(diào)理就可以馬上的恢復(fù)。但是如果長(zhǎng)期便秘，那么就已經(jīng)影響到腸胃的健康了。所以需要進(jìn)行長(zhǎng)期的飲食調(diào)理和生活習(xí)慣的改善。那么三歲的孩子出現(xiàn)長(zhǎng)期的便秘的現(xiàn)象到底應(yīng)該怎么辦呢？

解決寶寶便秘的首要關(guān)鍵就是飲食調(diào)理。給寶寶制作飲食時(shí)，多選擇含膳食纖維豐富的食物，以刺激腸壁，使腸胃蠕動(dòng)加快，便于排出糞便。雜糧中的膳食纖維含量較高，比如紅薯、蕎麥、燕麥、糙米、綠豆、蠶豆等；另外很多水果和蔬菜也含有豐富的膳食纖維，比如山楂和胡蘿卜等。

另外不要忽視了水的作用，有避免習(xí)慣的寶寶應(yīng)該定時(shí)喝水。每日清晨讓寶寶空腹喝一些溫開(kāi)水。還要注意不要給寶寶吃糖，因?yàn)樘悄軠p弱胃腸道的蠕動(dòng)，使病情加重。攝入含過(guò)多蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物也會(huì)使大便干燥難以排出，應(yīng)減少食用。

1.紅薯粥

材料：紅薯1個(gè)，大米1杯，水適量，白糖少許

做法：將紅薯洗凈切塊，與大米一起放置鍋內(nèi)，加適量水煮成稠糊，加入白糖，早晚讓寶寶溫?zé)崾秤谩?/p>

2.胡蘿卜蘋(píng)果鮮榨汁

材料：胡蘿卜1根，蘋(píng)果1個(gè)

做法：將胡蘿卜、蘋(píng)果洗凈，去皮，切塊，讓后放入榨汁機(jī)中榨成汁，立即飲用。

小兒便秘按摩手法

除了飲食調(diào)理外，按摩也是治療小兒便秘最簡(jiǎn)便有效的方法。

1.右手掌根部緊貼腹壁，左手疊在右手背上，吖找右下腹、右上腹、左上腹、左下腹的順時(shí)針?lè)较虬茨?，每?0分鐘左右，一天可以按摩2-3次。

2.患兒俯臥，家長(zhǎng)用大拇指或食指輕輕點(diǎn)揉中脘、天樞、足三里穴，每穴1分鐘。

上文中介紹了解決孩子便秘的一些方法，按摩和飲食調(diào)理是比較健康方便的方法，也是最有效果的方法。如果通過(guò)這些方法調(diào)理，仍然沒(méi)有改善便秘的情況的話(huà)，那么就需要服用藥物進(jìn)行治療，比如開(kāi)塞露、灌腸等，都是可以緩解便秘的情況的，但是飲食調(diào)理仍然需要繼續(xù)進(jìn)行。