在平時(shí)經(jīng)?？梢钥吹胶芏嗟呐⒊霈F(xiàn)有早熟的情況，個(gè)子不是很高但是已經(jīng)來(lái)例假，這時(shí)很多的家長(zhǎng)都會(huì)有些擔(dān)心孩子的個(gè)子會(huì)不再長(zhǎng)高，其實(shí)女孩來(lái)月經(jīng)的早晚好鴿子是否能夠長(zhǎng)高沒(méi)有什么特別必然的聯(lián)系。并且，香港會(huì)好很多的因素都有一定的關(guān)系，下面我們一起來(lái)了解平時(shí)容易影響長(zhǎng)個(gè)子的一些主要原因以及注意事項(xiàng)。

比如說(shuō)食物與營(yíng)養(yǎng)方面的影響，人體所需的營(yíng)養(yǎng)主要蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、各種纖維素、礦物質(zhì)等等。可以說(shuō)日常是否有攝入充足的營(yíng)養(yǎng)素是決定你的身高，你的身體及其它的身體狀況的。運(yùn)動(dòng)也是人體發(fā)育的重要條件之一，值得一提的并不是所有的運(yùn)動(dòng)都有助于長(zhǎng)高，而只有像藍(lán)球等增高類(lèi)運(yùn)動(dòng)才有助于身體的協(xié)調(diào)，使自己快速長(zhǎng)高。

另外，家族遺傳、生活習(xí)慣、睡眠姿勢(shì)、睡眠質(zhì)量、等等都會(huì)影響到人的身高發(fā)育的。那么現(xiàn)實(shí)生活中有哪些方法可以讓自己長(zhǎng)得高一點(diǎn)呢？

一、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

注意均衡的攝入各種營(yíng)養(yǎng)，可適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充鈣質(zhì)。

二、堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)

研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉的孩子的平均身高要高出4到10厘米。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。特別是對(duì)于處在青春期的孩子而言，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是最好的增高神器。

三、注意補(bǔ)充微量元素

研究認(rèn)為鈣質(zhì)、鋅是影響人身高的最為重要的兩種元素，如果缺鈣人的骨骼就會(huì)停止生長(zhǎng)，自然也不利于長(zhǎng)高了。如果缺鋅，則會(huì)影響食欲，沒(méi)有食欲又如何攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)呢？所以為了長(zhǎng)高，注意鈣質(zhì)、鋅的攝入很重要?？梢赃m當(dāng)服用相對(duì)應(yīng)的保健品。

四、多曬太陽(yáng)

陽(yáng)光是極好的東西，特別是對(duì)促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成具有很大的幫助，賜教對(duì)于保證腸胃內(nèi)的各種微量元素的需求也有一定的幫助，而多愛(ài)曬太陽(yáng)的人，一般都是喜歡運(yùn)動(dòng)的人。

五、保持良好的睡眠時(shí)間

日常一定要讓孩子在10點(diǎn)之前就入睡，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)晚上十點(diǎn)以后，孩子的生長(zhǎng)激素分泌特別快，而且持續(xù)的時(shí)間非常長(zhǎng)，所以早睡對(duì)于孩子的身高發(fā)育一定會(huì)有很大的幫助的。

要想孩子的個(gè)子能夠長(zhǎng)得更高一些，平時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，在長(zhǎng)時(shí)間的跳高，打球等等能夠鍛煉孩子彈跳能力的一些活動(dòng)當(dāng)中，也會(huì)給骨骼的發(fā)育帶來(lái)一些好處，同時(shí)還應(yīng)該要盡量的均衡營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?duì)于骨骼發(fā)育有好處的食物。