孕前飲食調(diào)理牢記6原則
2016-02-10 21:34:38 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：孕前飲食調(diào)理牢記6原則葉酸補充越早越好，被孕前的飲食很重要，直接影響到卵子的質(zhì)量和未來寶寶的健康。孕前男女雙方在飲食中應(yīng)當(dāng)每天攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
孕前飲食原則
【保證熱能的充足供給】適當(dāng)吃一些熱量高的食物，以維持合理及穩(wěn)定的體重。
【保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的充足供給】男女雙方應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)50？70克，保證受精卵的正常發(fā)育。
【保證脂肪的供給】脂肪是機體熱能的主要來源，其所含的必需脂肪酸是構(gòu)成機體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì)。增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對懷孕有益。
【補充足夠的無機鹽和微量元素】鈣、鐵、鋅、銅等起到構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力、維持體內(nèi)代謝平衡的作用。
【供給適量的維生素】維生素有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長。
補充葉酸，越早越好
很多婦女在得知懷孕后才開始補充葉酸，而那個時候通常已是受精后的一兩個月了。其實葉酸對于早期胎兒腦部和脊髓的發(fā)育是十分重要的，可以預(yù)防腦部和脊髓缺陷的發(fā)生。因此專家建議婦女在計劃懷孕期間就要開始補充葉酸。
目前市場上唯一得到國家衛(wèi)生部門批準(zhǔn)的、預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的葉酸增補劑是“斯利安”片，每片400微克。此外，孕婦如果在懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能會干擾葉酸等維生素的代謝，因此，計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥，并補充葉酸等維生素。對于曾經(jīng)生下過神經(jīng)管缺陷嬰兒的婦女，再次懷孕時最好到醫(yī)院檢查，并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周。
