不要以為備孕只是女人的事情，一個(gè)健康寶寶的孕育是需要父母雙方的共同努力，因此男性備孕也是一個(gè)很重要的課題，其中一個(gè)最關(guān)鍵的點(diǎn)就是強(qiáng)壯精子的質(zhì)量。這一天可以通過(guò)吃來(lái)幫助各位男性，那么男性備孕吃什么好，又該注意些什么問(wèn)題呢？

男性備孕吃什么好

男性備孕吃什么好——蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是維持人體機(jī)能最關(guān)鍵的元素，對(duì)于備孕的爸爸來(lái)說(shuō)，充足和優(yōu)勢(shì)的蛋白質(zhì)在一定程度上可以提高精子的數(shù)量以及質(zhì)量。肉類、動(dòng)物的肝臟、雞蛋中就含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸，它們通過(guò)人體自身的合成，只能從食物中獲得。但是不得不提醒大家的是，蛋白質(zhì)固然重要，但也要有一個(gè)合適的度，千萬(wàn)不能攝入過(guò)多。要維持營(yíng)養(yǎng)的均衡，保持一個(gè)良好的一樣狀態(tài)。

雞蛋：雞蛋屬于入腎填精的藥，能夠提供性生活的補(bǔ)給，成為恢復(fù)元?dú)獾?ldquo;還原劑”。雞蛋屬于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲勞感，且雞蛋中的有效成分在人體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高男性精子質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力，補(bǔ)腎壯陽(yáng)。相關(guān)閱讀：男性備孕吃什么好5個(gè)妙招讓你成為準(zhǔn)老爸

男性備孕吃什么好——水產(chǎn)品

鮑魚、泥鰍等水產(chǎn)品都是很好的養(yǎng)陽(yáng)食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。

海魚：海魚含多種不飽和酸，能阻斷人體對(duì)香煙的反應(yīng)，并能增強(qiáng)身體的免疫力。

牡蠣：牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精功效，對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果，男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。

男性備孕吃什么好——堅(jiān)果類食物

像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。例如松子，松子是重要的補(bǔ)腎壯陽(yáng)食品。中醫(yī)認(rèn)為，松子仁味甘，性微溫，有強(qiáng)陽(yáng)補(bǔ)骨、和血美膚、潤(rùn)肺止咳、滑腸通便等功效。松子對(duì)食欲不振、疲勞感強(qiáng)、遺精、盜汗、多夢(mèng)、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。

男性備孕吃什么好——蔬菜

蔬菜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要包含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，這些物質(zhì)的含量越高，蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也越高。

春韭：又稱起陽(yáng)草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)素。韭溫中益脾、壯陽(yáng)固精，其精纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內(nèi)的毒素(孕婦慎用韭菜)。

豆芽：貴在”發(fā)芽”，無(wú)論黃豆、綠豆，豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內(nèi)的致畸物質(zhì)，并且能促進(jìn)性激素的生成。相關(guān)閱讀：夫妻備孕食譜大全為孕中打好基礎(chǔ)生健康聰明寶寶

男性備孕吃什么好——鮮果

鮮果應(yīng)該是人們每天的必需品。因?yàn)樾迈r的水果能夠幫助人體內(nèi)堆積的一些毒素和廢棄物都排除來(lái)，進(jìn)而使身體達(dá)到一個(gè)“干凈”的狀況，這對(duì)于備孕的夫妻來(lái)說(shuō)，是再好不過(guò)的了。