很多結(jié)婚已經(jīng)有一段時(shí)間的夫妻，已經(jīng)開始厭倦了二人世界，現(xiàn)在想要開始準(zhǔn)備懷孕了。而在準(zhǔn)備懷孕的這段時(shí)間內(nèi)，無論是心理還是生理，還有孕前的檢查都是非常重要的。此外如果通過適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理，也能夠加快懷孕的速度，減輕懷孕期間的辛苦等。那么到底懷孕前吃什么食物比較好呢？

在準(zhǔn)備懷孕前其實(shí)作為準(zhǔn)媽媽是需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)的，這樣才能夠?yàn)槿蘸蟮膽言械於ㄒ欢ǖ幕A(chǔ)。除了我們?nèi)粘３Ｕf的葉酸之外，還需要補(bǔ)充不同的蛋白質(zhì)食物，此外還有含有大量鐵元素的食物等。那么到底懷孕前吃什么比較好呢？

準(zhǔn)備懷孕

準(zhǔn)備懷孕是指妻子需要從身體和心理做好懷孕前的準(zhǔn)備包括調(diào)理懷孕前的飲食、做懷孕前的檢查了解排卵受孕的整個(gè)過程等。同時(shí)，未準(zhǔn)爸爸也需要積極配合妻子做懷孕前的準(zhǔn)備。

懷孕前吃什么

準(zhǔn)備懷孕前吃什么？相信姐妹們?cè)趹言星岸悸犨^不少這樣的建議了。而做好懷孕前的準(zhǔn)備，不僅可以孕育出更健康的寶寶，還有可能減輕自己懷孕期間的辛苦。下面，我們一起來看看咱們懷孕前要吃什么吧。

1、增加蛋白質(zhì)的攝入：計(jì)劃懷孕的夫婦;應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入量。蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ)，是腦;肌肉、臟器最基本的營養(yǎng)素，占總熱量的10%一20%，平時(shí)每天每千克體重需攝入l一1.5克，而現(xiàn)在要增加至1.5—2.0克;故應(yīng)多進(jìn)食色、肉、蛋、奶、豆制品等。

2、增加鈣的攝入：鈣是骨路與牙齒的重要組成成分，懷孕時(shí)的需要量約為平時(shí)的2倍。如果孕前攝入鈣不足，懷孕以后孕婦因失鈣過多可息骨質(zhì)軟化癥、抽筋，胎兒易發(fā)生佝僂病、缺鈣抽筋。故孕前開始補(bǔ)鈣，且鈣在體內(nèi)貯藏時(shí)間較長，對(duì)孕期有好處。孕前應(yīng)多進(jìn)食含鈣豐富的食品，如魚類、牛奶、綠色蔬菜等。

3、增加鐵的攝入：鐵是血色素的重要組成成分，一旦缺乏就會(huì)發(fā)生貧血。懷孕期間，孕婦血容量較非孕時(shí)約增加30%，亦即平均增加約1500毫升血液;加之胎兒生長發(fā)育每天需從母體吸收約5毫克鐵質(zhì)，故孕婦如不注意補(bǔ)鐵，極易發(fā)生貧血。鐵在體內(nèi)可貯存4個(gè)月之久，在孕前3個(gè)月即開始補(bǔ)鐵很有好處。牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等均含有豐富的鐵，還要用鐵鍋?zhàn)鲲埑床恕?/p>

4、補(bǔ)充鋅：鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。缺乏鋅可影響生殖系統(tǒng)功能，導(dǎo)致女性閉經(jīng)，男性無精與少精，還可影響生長發(fā)育，致使身體矮小，故孕前應(yīng)多吃含鋅的食物，如魚類，小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡頰等。

5、增加維生素的攝入：維生素不僅為人體生長發(fā)育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體如果缺乏維生素也會(huì)發(fā)生同樣的情況，如不易懷孕，懷孕后容易發(fā)生胎兒缺陷：骨路發(fā)育不全、抵抗力弱、貧血、水腫、皮膚病、神經(jīng)炎等，還可能發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎，或影響子宮收縮，導(dǎo)致難產(chǎn)。故在懷孕前應(yīng)有意識(shí)地補(bǔ)充各種維生素，多進(jìn)食肉類、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。

6、補(bǔ)充葉酸：葉酸不足可導(dǎo)致發(fā)生胎兒畸形，甚至葡萄胎、神經(jīng)器官缺陷等，還可引起巨細(xì)胞性貧血。在懷孕之前半年和孕早期，特別是已出生過畸形兒的婦女，補(bǔ)充葉酸或多進(jìn)食肝、綠葉蔬菜、谷物、花生、豆類等，能有效地預(yù)防胎兒畸形的發(fā)生。

看完了懷孕前吃什么比較好這個(gè)問題，相信各位準(zhǔn)媽媽們已經(jīng)知道了該補(bǔ)充什么營養(yǎng)了。在準(zhǔn)備懷孕期間，不僅是媽媽們，爸爸們也應(yīng)該多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，而且還要增加鈣元素食物的吸收量，此外還需要及時(shí)補(bǔ)充一些維生素等，這樣有助于快速地調(diào)理身體，并且有助于加快懷孕的速度，大家要記住了！