孕婦吃什么營(yíng)養(yǎng)不長(zhǎng)胖
孕婦懷孕初期的時(shí)候會(huì)因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)孕吐而沒(méi)有食欲，等到了懷孕晚期的時(shí)候食欲又會(huì)變的很好，所以常常有孕婦在要生產(chǎn)的時(shí)候體重過(guò)重，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，補(bǔ)得太過(guò)，所以孕婦雖然是要大補(bǔ)，但是一定要在控制的范圍之內(nèi)，太超過(guò)了也是不好的。那么有什么食物是不會(huì)讓人長(zhǎng)胖的呢？比如說(shuō)瘦肉就是一種，瘦肉里面還含有鐵，不僅營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)增加孕婦體重。
一、堅(jiān)果。堅(jiān)果類(lèi)的食物含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，很多營(yíng)養(yǎng)成分都是我們胎兒所需要的。堅(jiān)果的脂肪含相對(duì)是比較高，還未懷孕之前的女性朋友有的怕熱量太高不敢食用，如果在懷孕時(shí)你要就對(duì)它重新認(rèn)識(shí)了，因?yàn)閳?jiān)果中含有一種脂肪非常的有益于心臟健康，而且脂肪對(duì)于胎兒腦部的發(fā)育有著非常重要的。而且食物堅(jiān)果也不容易產(chǎn)生餓，但要注意的是每天攝入量在二十八克左順為佳。
二、綠色蔬菜。綠色蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，不僅含有豐富的鋅和葉酸，且維生素含量也非常之高，那些都是胎兒健康成長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，蔬菜類(lèi)也是我們身體健康營(yíng)養(yǎng)又美容好食物。比如菠菜含有豐富的葉酸，葉酸是可以預(yù)防胎兒畸形的，還含有豐富的鋅和鐵；甘藍(lán)也是非常不錯(cuò)的蔬菜，它含有豐富的鈣。懷孕時(shí)期，可以多吃一些新鮮的綠色蔬菜類(lèi)，既保證胎兒營(yíng)養(yǎng)，又不容易發(fā)胖。
還有的比如說(shuō)低脂酸奶，里面含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)，而且對(duì)身體也很好，孕婦如果喜歡的話(huà)也可以喝一些。還有的比如說(shuō)豆制品，豆制品中含有蛋白質(zhì)，對(duì)于一些吃素食的孕婦來(lái)說(shuō)是很好的食物。還有的就是蔬菜了，綠葉蔬菜也是一種很有營(yíng)養(yǎng)但不長(zhǎng)胖的食物。
