孕婦飲食吃什么好
2017-02-08 19:07:14 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：女性懷孕之后身體與以往不同，有很多的禁忌，比如飲食上就不能夠和以前一樣想吃什么就吃什么，要顧及到自己的身體。在這個時候孕婦要注重自
女性懷孕之后身體與以往不同，有很多的禁忌，比如飲食上就不能夠和以前一樣想吃什么就吃什么，要顧及到自己的身體。在這個時候孕婦要注重自己的飲食習(xí)慣，不僅飲食上要有充足的營養(yǎng)，而且還要合理的搭配好。首先就是蛋白質(zhì)的攝入，這一點(diǎn)是很重要的，孕婦注意要選一些容易消化的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，像是蛋類食物、魚類食物等等。還有的就是維生素等一些營養(yǎng)物質(zhì)了。
1.多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕 婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。
2.多注意補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。此時懷 孕吃什么好呢？在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
3.多吃谷類、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
注意在剛剛懷孕的時候不要喝太多的水，主食上粗糧也是不能少的，注意在選擇蔬菜水果的時候要選擇當(dāng)季的，平時多吃一些蔬菜水果。還可以吃一些含鈣鐵的食物，例如海帶、紫菜等等。注意飲食要均衡，不要太過挑食，對身體不好。
