孕婦消化不良吃什么菜好
孕媽營(yíng)養(yǎng)吸收到多少關(guān)系到胎兒的健康，有些消化不良的孕媽容易導(dǎo)致自己和胎兒缺乏必備的營(yíng)養(yǎng)元素，而且孕期胃酸分泌減少，導(dǎo)致食物不易消化。那么，就要在飲食上精心調(diào)理，應(yīng)該吃清淡容易消化的食物，如面食、餅干、粥等，也可以適當(dāng)?shù)脑黾拥鞍踪|(zhì)的攝入，比如魚、豆類食品等等。孕媽三餐要定時(shí)吃，吃多少不要刻意求多，適量就好，餓的時(shí)候隨時(shí)加餐，可以吃些酸的食物或零食，幫助腸胃消化。
1.大麥及大麥芽
含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
2.酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。
對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。
3.蘋果
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。
孕婦消化不良會(huì)容易出現(xiàn)便秘的情況，長(zhǎng)期便秘又會(huì)導(dǎo)致痔瘡，而痔瘡不利于準(zhǔn)媽媽順產(chǎn)，所以首先就要在飲食上吃一些含膳食纖維多一點(diǎn)的食物，來促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。孕媽還應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，按時(shí)排便，保持良好的心情，開開心心的做媽媽。
