孕婦可以吃的含鐵的食物有哪些？
除了正在成長中的青少年需要各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，對于孕婦而言，吸取營養(yǎng)不僅是為了照顧自己的身體健康，更是為了讓肚子里的寶寶有充足的營養(yǎng)，健健康康的來到這個世界。那么，孕婦在補充營養(yǎng)的時候，只要是有營養(yǎng)的物質(zhì)是否都需要。有人說孕婦不可以吃含鐵的食物，這種說法正確與否，讓小編來為我們解答一下。
孕期大多數(shù)是由于缺鐵引起的，所以按期重量變化的特點通過飲食補鐵是防治孕婦缺鐵性貧血的重要途徑。
在妊娠前半期對鐵的需求增長不多。從孕20周開始，由于母體紅細胞總量擴充加快和發(fā)育需求增多，每日需鐵量增至5～10毫克。因此，妊娠13周待早期妊娠反應消失，飲食恢復正常后，就應多含鐵豐富的食物，如豬肝，每100克含鐵25毫克，吸收率也高，最好每周能吃2～3次，每次100～150克。
另外，可經(jīng)常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海帶、紫菜、蓮子、豆制品、蝦米等含鐵豐富的食物。多吃些新鮮蔬菜，飯后吃些水果，能增加維生素C，提高食物中鐵的吸收率。用鐵鍋炒菜，也是增加菜肴中鐵含量的好方法。但不要在飯后喝茶，因為茶葉中的鞣酸可妨礙鐵的吸收，更不要喝濃茶。
在飲食中補充鐵的同時，應注意補充蛋白質(zhì)。因為血紅蛋白的生成不僅需要鐵，也需要蛋白質(zhì)，只有補充足量的蛋白質(zhì)才能提高補鐵的效果。已出現(xiàn)貧血的孕婦除調(diào)整飲食外，還應服鐵劑治療。一般以口服酸亞鐵為主，劑量要遵照醫(yī)囑。嚴重者還應多次少量輸血，將血紅蛋白糾正到9克/100毫升以上。
讀取了以上的資料，現(xiàn)在大家應該有了明確的答案。鐵元素雖然是我們?nèi)梭w不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，但是處在不同的階段，食用時還是要慎重對待。小編建議孕婦們在補充各類營養(yǎng)的同時，也要適當?shù)倪M行一些鍛煉，那樣既不會出現(xiàn)一圈一圈的肥肉，還對寶寶有一定的好處。
