孕期營(yíng)養(yǎng)菜譜是什么？
我們都知道，在關(guān)系期間吃的好，才能夠讓胎兒健康的成長(zhǎng)，可是現(xiàn)在的食物種類(lèi)是越來(lái)越多了，孕婦的飲食也是越來(lái)越重視了，那么在懷孕期間吃什么會(huì)比較好呢，只有針對(duì)性的飲食才可以保證孕婦和胎兒健康的成長(zhǎng)，那么孕期營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些呢？下面小編為大家介紹兩種食譜。
孕期營(yíng)養(yǎng)食譜：
孕早期懷孕反應(yīng)大，胃口不好的話(huà)，可以吃酸甜開(kāi)胃菜，如番茄雞蛋湯、涼拌青瓜、酸菜鯽魚(yú)湯、番茄燜黃豆等。也可以吃一些酸酸的水果開(kāi)胃。
【番茄燜黃豆】：將番茄提前在水中泡半天，將番茄切片炒熟后，與泡軟的黃豆一起加水燜20分鐘左右，加入少量鹽即可。(如果等不及泡黃豆，可直接用電壓鍋將少量水和番茄黃豆一起燜，20分鐘即可)
海帶豆腐湯
原料：豆腐1塊，甜椒1個(gè)，海帶50克
輔料：淡色醬油10克，姜2片，蔥2根，肉清湯、料酒、白糖各適量
做法：
1、豆腐切小塊；甜椒洗凈、切片；姜洗凈，切絲；蔥洗凈、切末；海帶洗凈切條。
2、淡色醬油，冷水1/2杯放入碗中調(diào)均勻過(guò)濾備用。
3、倒入清湯3杯煮開(kāi)，放入豆腐、甜椒、海帶，加入料酒1大匙和姜絲煮滾，再加入第二步驟中調(diào)好的料煮開(kāi)，熄火拌勻，最后放1小匙白糖，再煮開(kāi)，撒上蔥花，即可。
Tips：甜椒雖不辣，但也是辣椒的一種，有潰瘍、牙痛，咽喉腫痛等癥孕婦忌食
上面介紹的兩種食譜對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)都是很好的，這兩種食譜含有的營(yíng)養(yǎng)是非常的多，可以補(bǔ)充孕婦流失的營(yíng)養(yǎng)元素，而且對(duì)胎兒發(fā)育也是有好處的，在懷孕的時(shí)候，孕婦的營(yíng)養(yǎng)直接關(guān)系著胎兒身體的發(fā)育，所以是一定要注意合理安排飲食。
