孕婦的營(yíng)養(yǎng)可是十分重要的，關(guān)乎岳父自己對(duì)寶寶的健康來說也是十分重要的。在女人懷孕期間每天的營(yíng)養(yǎng)也是可是少不了的，接下來小編就為這位朋友推薦幾款健康營(yíng)養(yǎng)的家常菜譜的做法，為了您的身體及寶寶的身體健康快來學(xué)習(xí)一下吧！

鴨塊白菜

原 料：

鴨肉100克，白菜150克，鹽10克，料酒25克，花椒3個(gè)，味精少許，姜片5克。

做 法：

1、將鴨肉洗凈切成塊，加水略超過鴨塊，煮沸去其泡沫，加入料酒、姜片及花椒，用文火燉酥。

2、將白菜洗凈，切成4厘米長(zhǎng)的段，待鴨塊煮至八分爛時(shí)，將白菜倒入，一起煮爛，加入鹽及味精即成。

特 點(diǎn)：

鴨肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素B1、維生素B2及鉀、鈉、氯、鐵、鈣等成分。鴨肉有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫等功效。孕婦吃此菜能增強(qiáng)身體的免疫功能，從而加強(qiáng)抗病能力，以利孕期保健。

番茄燒豆腐

原 料：

番茄1個(gè)，北豆腐200克，青蔥段5克，鹽3克，醬油20克，味精少許。

做 法：

1、番茄洗凈，剝?nèi)テ?，切?厘米見方的小??；豆腐洗凈，切成約1.5厘米厚、4厘米長(zhǎng)，3厘米寬的長(zhǎng)方塊。

2、炒鍋燒熱，倒入油燒熱，放入豆腐塊，使豆腐全部著油，煎至兩面略黃即可。

3、將番茄丁放入豆腐鍋中，加入醬油、鹽略為翻炒，蓋上鍋蓋中火燜3～5分鐘，出鍋前加味精及青蔥段，翻拌均勻即可。

特 點(diǎn)：

番茄中富含有機(jī)酸，而豆腐富含鈣，二者搭配有助于豆腐中鈣的吸收。番茄性微寒，有生津止渴、健胃消食的功效。暑天食之，可預(yù)防中暑，解暑清熱，特別是在因天氣酷熱，食欲減退時(shí)，吃些番茄可增進(jìn)食欲，幫助消化。

蝦皮燒冬瓜

原 料：

蝦皮45克，冬瓜300克，花生油15克，鹽適量。

做 法：

1、將冬瓜削去皮，切成塊；蝦皮浸泡洗凈待用。

2、燒鍋放油，燒熱后下冬瓜快炒，然后加入蝦皮和鹽，并加少量水，調(diào)勻，蓋上鍋蓋，燒透入味即成。

特 點(diǎn)：

冬瓜含有大量的水分和維生素C，有清熱解毒、利尿消腫、止渴除煩的功效。蝦皮含有豐富的鈣、碘等成分，是孕婦不可缺少的元素。孕婦吃此菜，可提高身體免疫能力，有利胎兒骨骼的生長(zhǎng)。

以上為您推薦的這幾款適合孕婦吃的健康菜譜你都學(xué)會(huì)了吧！孕婦吸收營(yíng)養(yǎng)，可是非常關(guān)鍵的那么些獲得這些菜肴的做法在家里趕過來做一做對(duì)寶寶對(duì)你的身體健康都會(huì)有很好的幫助哦！