目前，越來(lái)越多的女性選擇在30歲左右經(jīng)歷從女人變成母親的過(guò)程，而這個(gè)過(guò)程也讓胸部有了天翻地覆地改變。孕期中我們驚喜地發(fā)現(xiàn)，胸部又開(kāi)始長(zhǎng)大，而哺乳后胸部的嚴(yán)重縮水、下垂，卻讓我們感覺(jué)從天堂跌入地獄，如果哺乳期不加以注意，甚至可能出現(xiàn)胸型一大一小，乳房出現(xiàn)嚴(yán)重妊娠紋的情況。那么，懷孕期間孕婦究竟該如何來(lái)保養(yǎng)乳房呢？

孕期由于激素作用，乳房漸漸增大，這時(shí)可用布類(lèi)胸罩將乳房托起，但不要壓住乳頭，不要穿過(guò)緊的內(nèi)衣，以免影響乳房的發(fā)育和產(chǎn)后哺乳。

乳房平坦或凹陷者可每日兩次進(jìn)行伸展和牽拉練習(xí)。

伸展法：將兩拇指放乳頭根部向兩側(cè)伸展，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)，每次3至5分鐘。

牽拉法：用拇指和食指牽拉乳頭，每次20-30下。

懷孕6個(gè)月后每日用溫水擦洗乳頭一次，每次擦30至40下，擦洗時(shí)不要用力過(guò)猛。經(jīng)常擦洗乳頭能增強(qiáng)乳頭皮膚的韌性，可防止產(chǎn)后乳頭皮膚破裂。

妊娠晚期每天兩次進(jìn)行乳房按摩，促進(jìn)乳房的發(fā)育。按摩的方法是：孕婦取坐位，用雙手手掌在乳房周?chē)p輕按摩1至3分鐘，然后用五個(gè)手指輕輕抓揉乳房10至20。

護(hù)理乳頭要點(diǎn)：

1、從懷孕4-5個(gè)月起，經(jīng)常用溫和皂水擦洗乳頭，清除附在上面的乳痂，并在乳頭上涂油脂。

2、如果乳頭上有硬痂樣的東西，不要生硬去掉。可在入睡前在乳頭上覆蓋一塊長(zhǎng)約10厘米、涂滿(mǎn)油脂的四方紗布，在第二天早晨起床后再把硬痂樣?xùn)|西擦掉。

3、每次洗澡后，先在乳頭上涂油脂，然后用拇指和食指輕輕撫摩乳頭及其周?chē)つw；不洗澡時(shí)，先用干凈柔軟的小毛巾擦拭乳頭，然后采用以上方法按摩。

4、經(jīng)常用干燥柔軟的小毛巾輕輕擦拭乳頭皮膚，這種刺激可增加乳頭表皮的堅(jiān)韌性，避免在寶貝吸吮時(shí)破損。

戴乳罩應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1、不用化纖布，不透氣或不吸水的布做乳罩，以免發(fā)生濕疹。

2、用細(xì)軟的棉布制作乳罩。

3、乳罩寧大勿小，有利于淋巴液的正常流通。

4、不要將乳罩放在洗衣桶中與其他衣物混洗。

5、每次更換乳罩前應(yīng)該將內(nèi)側(cè)絨塵拂盡，以防內(nèi)衣纖維堵塞乳管致產(chǎn)后缺乳。

乳房保健操

1、背挺直，抬頭挺胸，身體站立，雙肘緊貼兩側(cè)，腋下各夾一本書(shū)，手臂先彎曲平伸，掌心向上，接著將前臂往外水平伸展，上臂緊貼身體，保持此姿勢(shì)10秒鐘，動(dòng)作重復(fù)1次。

2、將嘴唇拉開(kāi)，呈微笑狀，這個(gè)動(dòng)作可收縮頸部的大肌肉，剛強(qiáng)胸部組織，提高彈性，以提供更好的支撐效果。重復(fù)15次，你會(huì)很快注意到乳頭會(huì)隨著每次的肌肉收縮而顯得高挺。

3、維持胸部的緊實(shí)，你可將雙手抬高，于鼻前合攏。此動(dòng)作重復(fù)10次，這時(shí)你會(huì)感到胸部也隨之運(yùn)動(dòng)。此練習(xí)可同第二步驟同時(shí)做。

科專(zhuān)家指出，以上三個(gè)動(dòng)作不僅僅限于妊娠期間，它可成為你長(zhǎng)久健身的方法。

溫馨提示：

1、孕婦最好別留長(zhǎng)指甲，以免做乳頭按摩時(shí)損傷皮膚，引起不必要的感染。

2、乳頭牽引時(shí)手法和動(dòng)作一定要輕柔，時(shí)間要短，以免引起子宮收縮。如果子宮出現(xiàn)頻繁收縮應(yīng)立即停止。

3、最好在咨詢(xún)產(chǎn)科保健醫(yī)生后根據(jù)自身的情況選用上述方法，特別需要提醒的是，有早產(chǎn)，習(xí)慣性流產(chǎn)的孕婦，不能采用以上方法矯正乳房，只能在妊娠前或分娩后進(jìn)行處理。

4、使用吸乳器時(shí)，負(fù)壓不宜過(guò)大，以免引起乳頭水腫。

乳房脹痛怎么辦？

1、熱敷：用柔軟的熱毛巾熱敷、輕輕擦拭等方式來(lái)緩解乳房的不適感。

2、按摩：每天用手輕柔地按摩乳房，不僅能緩解不適感，還能促進(jìn)乳腺發(fā)育。但要避免長(zhǎng)時(shí)間用手按摩或牽拉乳頭，尤其是有習(xí)慣性流產(chǎn)、早產(chǎn)經(jīng)歷的孕婦。