女性懷孕以后，就變成一家人的公主，所有人都很小心，害怕一點(diǎn)不對(duì)就會(huì)對(duì)胎兒造成影響。女性在懷孕期間也是非常辛苦的，但是有很多的孕婦反應(yīng)，在懷孕的時(shí)候經(jīng)常會(huì)覺(jué)得肚子脹氣，而且還會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。長(zhǎng)期的便秘就會(huì)導(dǎo)致皮膚變差，而且肚子鼓鼓的，口臭，沒(méi)有食欲，煩躁等，所以解決孕婦便秘的問(wèn)題是很必要的，那么到底孕婦肚子脹氣便秘應(yīng)該如何處理呢？

懷孕期間，因體內(nèi)荷爾蒙改變，黃體素的分泌也明顯活躍起來(lái)。這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產(chǎn)，但它也同時(shí)會(huì)使人體的腸道蠕動(dòng)減慢；使得懷孕初期不僅害喜，惡心、嘔吐，胃酸逆流到食道，同時(shí)還會(huì)有便秘的困擾，進(jìn)而引起整個(gè)腸胃道都不舒服。

1.少量多餐─幫助胃部消化速度進(jìn)行。

2.養(yǎng)成每天排便習(xí)慣─多吃蔬菜水果高纖食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)─透過(guò)全身或腰部的肌肉活動(dòng)可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。一些簡(jiǎn)易的孕婦體操，或是增加、延長(zhǎng)每次散步的時(shí)間與次數(shù)。

4.服用紫蘇飲─取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

5.適量服食辛辣物─生姜、蔥白、蒜頭這類(lèi)辛辣物，具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)效果，亦可使身體溫?zé)?，可適量服食。

6.補(bǔ)充足量水分─早餐前喝開(kāi)水，每天至少攝取2，000c.c。的水分。亦可于水中添加些許蜂蜜，防止糞便干結(jié)，但以少量為原則。

7.腹部按摩─從右下腹開(kāi)始，以輕柔力道做順時(shí)鐘方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可幫助舒緩腹脹感。

上文中介紹了一些可以緩解孕婦便秘的現(xiàn)象，但是在懷孕的過(guò)程中，最好是不要服用藥物的，以免藥物的副作用會(huì)對(duì)胎兒造成不好的影響。最好的辦法就是飲食調(diào)理的方法，可以多吃點(diǎn)潤(rùn)腸通便的食物，比如香蕉、酸奶、黑木耳、芹菜、蜂蜜水等等，每天堅(jiān)持按摩腹部，也可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。