準媽媽懷孕五個月的飲食怎樣合理安排，才能夠健康又營養(yǎng)，懷孕期間飲食、作息、身體營養(yǎng)的補充這些方面，對于懷孕的女性朋友來說都是需要非常重要的，合理的安排好飲食，做好營養(yǎng)搭配才能生一個非常健康活潑的小寶寶，那么孕婦的健康飲食要求有那些呢，下面我們 一起來看看。

一、合理攝取營養(yǎng)

孕婦的健康及營養(yǎng)狀況對胎兒的生長發(fā)育極為重要。凡營養(yǎng)不良、顯著貧血的孕婦所分娩的新生兒的出生體重均較正常者為輕。故應保證孕婦足夠的營養(yǎng)，積極糾正貧血。對伴有胎盤功能減退、胎兒宮內生長遲緩的孕婦應給予高蛋白、高能量飲食，并補充足夠的維生素和鐵、鈣元素。

但是，攝取過多營養(yǎng)，會造成過度肥胖，而且會隨著產期的接近，對胎兒的發(fā)育漸漸產生障礙。過度肥胖的孕婦會患糖尿病或妊娠毒血癥，影響胎兒健康。糖尿病和妊娠毒血癥，均需盡量發(fā)現與治療，才能生下健康的寶寶，這是特別需要注意的。

二、健腦食品

這個月是胎兒大腦開始形成的時期，孕婦在這個時期應該注意從飲食中充分攝入對腦發(fā)育有促進作用的食品，如水果、核桃、芝麻等，以利胎兒腦組織的發(fā)育。因此，孕婦要多吃一些鍵腦的食品，對胎兒的腦的發(fā)育非常有利。芝麻，特別是黑芝麻，含有豐富的鈣、磷、鐵，同時含有百分之十九點七的優(yōu)質蛋白質和近十種種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。核桃的營養(yǎng)豐富，據測定，五百克核桃相當于二。五千克雞蛋或四七十五千克牛奶的營養(yǎng)價值，特別對大腦神經細胞有益。

三、小米和玉米

營養(yǎng)學家研究，小米和玉米中蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿卜素、維生素的含量是非常豐富的，是健腦和補腦的有益主食。而海產品可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素，對于大腦的生長、發(fā)育有著極高的效用。米和面在精制過程中，會使有益于大腦的成分喪失很多，剩下的基本就是碳水化合物了，碳水化合物在體內只能起到“燃料”作用。而大腦需要的是多種營養(yǎng)，所以久吃精白米和精白面不利于胎兒的大腦發(fā)育。黃油又名奶油。其實就是脂肪塊，脂肪容易滯留在血管壁上，妨礙血液流動。大腦中有為數眾多的毛細血管，通過這些毛細血管向腦組織輸送營養(yǎng)成分，若脂肪使毛細血管不暢通，則會引起大腦營養(yǎng)不良，導致大腦正常發(fā)育受阻。另外，多吃水果對大腦的發(fā)育也有很大的好處，水果為腦細胞的合成提供了大量的維生素。

四、合理使用補品

人參、桂圓、鹿茸、蜂王漿等都屬于補品，有些孕婦為了胎兒大腦的發(fā)育，大量食用，其實，補品是不可濫用的，用多了往往會起到相反的作用?？赡茉斐闪鳟a或死胎。婦女懷孕后身體出現一系列的生理變化，如內分泌旺盛，血流量增加，心臟負擔加重。胃腸功能不好等，這也就是“陽常不足，陰常有余”的道理。

特別是人參，孕婦服用易導致氣盛陰耗，陰虛火旺，會加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓等。孕婦妊娠后期原本就很容易出現水腫、高血壓等癥狀，而人參有抗利尿的作用，會使鈉潴留而減少排尿。導致羊水過多，這些都可以引起陰道流血、流產或死胎。有些孕婦發(fā)生先兆流產就是因為服了人參、桂圓等補品引起的。桂圓也要少用或不用，就連鹿茸、鹿胎膏、鹿角膠等溫熱大補之品在懷孕期間也不宜使用。孕婦適宜的補品就是飲食中的蛋白質、維生素、微量元素。只要日常飲食全面、營養(yǎng)充足，孕婦是不需要使用大補之品的。

五、孕婦飲食注意

避免喝濃茶和含咖啡因、巧克力的飲料。這些飲料可加重食道肌肉的松弛；辛辣性食物、過冷或過熱的食物也會刺激食道黏膜，加重“燒心”感，應該少吃為宜；要多吃些含鐵的食物，如豬、牛、雞等的肝臟及海藻、綠色蔬菜，注意不要患貧血。溫馨提示：懷孕5個月時，早孕反應結束，身心都進入安定期。由于食欲旺盛體重增加。但因為心臟被子宮擠到上邊去了，飯后有時感到胃里的東西不易消化。

以上就是對于孕婦懷孕五個月飲食的詳細要求了。孕婦在懷孕期間的飲食需要注意避免像特別辣，特別寒涼，含糖量高的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，幫助腸道更好的蠕動分解和消化，另外還要注意定期的去醫(yī)院做產檢，排除胎兒患病或者畸形的可能。