孕期的女性朋友，不管出現(xiàn)怎樣的不適或是異常狀況，都是需要提高警惕的，那么懷孕初期脹氣該怎么辦？孕期有脹氣的現(xiàn)象還是很常見(jiàn)的，這與飲食及消化能力有一定的關(guān)系，此時(shí)就需要從飲食入手，調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)，細(xì)嚼慢咽，多吃點(diǎn)容易消化的食物很重要。

一、少量多餐。要有效紓緩脹氣，改變飲食的習(xí)慣是首要之務(wù)。如果準(zhǔn)媽媽已經(jīng)感到腸胃脹氣，卻還進(jìn)補(bǔ)又進(jìn)食大量食物，在增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)下，只會(huì)令脹氣情況更加嚴(yán)重。程劭佩醫(yī)師建議，妊娠中晚期的準(zhǔn)媽媽可采用少量多餐的進(jìn)食原則，每次吃飯的時(shí)候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺(jué)，孕婦不妨從每日三餐的習(xí)慣，改至一天吃六至八餐，以減少每餐的份量，除了控制蛋白質(zhì)和脂肪攝入量，烹調(diào)時(shí)添加一些大蒜和姜片，也可以減少腹脹氣體的產(chǎn)生。

二、細(xì)嚼慢咽。吃東西時(shí)應(yīng)保持細(xì)嚼慢咽、進(jìn)食時(shí)不要說(shuō)話(huà)、避免用吸管吸吮飲料、不要常常含著酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免讓不必要的過(guò)多氣體進(jìn)入腹部。

三、纖維素要補(bǔ)充。孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類(lèi)如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋(píng)果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動(dòng)。流質(zhì)的食物雖然較好進(jìn)食，但卻并不一定好消化，因此孕婦可選擇半固體的食物。

四、避免產(chǎn)氣食物。程劭佩醫(yī)師也指出，如果有較嚴(yán)重的胃酸逆流情況，則應(yīng)避免甜食，以清淡食物為主，并可吃蘇打餅干、高纖餅干等中和胃酸。脹氣狀況嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)避免吃易產(chǎn)氣的食物，例如豆類(lèi)、蛋類(lèi)及其制品、油炸食物、馬鈴薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

相信大家對(duì)懷孕初期脹氣該怎么辦也都很清楚了，孕婦們的健康狀況是備受家人們關(guān)注的，畢竟也會(huì)影響到胎兒的健康和安全，因此平時(shí)一定要注意合理膳食，而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)并保持身心愉悅也能起到不錯(cuò)的緩解作用。