孕婦果蔬汁食譜有哪些？
懷孕期間很容易出現(xiàn)子宮慢慢變大，之后壓迫到腸胃，引起的便秘癥狀，所以飲食方面一定要注意調(diào)理，所以大部分人都會介意在懷孕的時候多喝點蔬菜汁，主要是能夠促進(jìn)腸道消化，這是大多數(shù)孕婦擔(dān)心的問題，那么喝蔬果汁的好處有哪些呢？接下來小編介紹一下，只記得喝哪些蔬菜汁會比較好。
蘋果汁
食材：蘋果200克。
做法：
1、蘋果洗凈后削去外皮，除去內(nèi)核。
2、將蘋果用擦板擦成泥狀，濾除小塊，只留果汁。
3、以2-3倍的比例向果汁中倒入清水調(diào)勻即可。
功效：蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇;蘋果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害;蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤。喝蘋果汁還能減小妊娠反應(yīng)，適合孕婦飲用。
菠蘿芹菜蜜汁
食材：菠蘿、芹菜、蜂蜜或冰糖水適量(比例：5：1：1)。
做法：
1、先把開水放涼。
2、把菠蘿切成小塊，把芹菜切成小截。
3、把果肉和芹菜一起放進(jìn)攪拌機里。
4、攪拌好之后加點蜂蜜味道更好。
功效：芹菜營養(yǎng)豐富，具有健脾養(yǎng)胃、潤肺止咳之效;菠蘿香味宜人，味甜鮮美。此款果汁富含豐盛的維生素C/E及鐵、鈣、蛋白質(zhì)和粗纖維，可幫助消化、健睥解渴、消腫去濕。這款果汁中的芹菜含有揮發(fā)性芳香油，因而具有特殊的香味，能增進(jìn)孕媽的食欲。
以上的多種孕婦蔬菜果汁的效果是很好的，不僅能夠起到補充身體內(nèi)維生素的功效，而且還能夠改善腸胃功能，正常的果汁里面不會添加防腐劑，糖分含量也不會很高，對于身體非常好。蔬果汁特別適合孕婦喝，但是每天要控制好量，喝太多的話也會不好，希望能夠按照小編介紹的食譜飲食。
