女人懷孕前應(yīng)注意的事項有哪些
對于許多還沒有懷孕的新婚夫妻而輕言，其實順順利利的受孕和順順利利的懷孕是一個很多人都關(guān)注的話題的了。畢竟一個健健康康的孩子不僅僅可以調(diào)節(jié)婚姻，而且往往也是一個可以進(jìn)一步去充實家庭的幸福生活所以備孕的話題，也逐漸被眾多年輕夫妻探討。那么到底懷孕前應(yīng)注意的事項是什么？
懷曱孕前的注意事項：
1.改善你的飲食：學(xué)會吃一些你真正需要的食物，也就是說一天至少三餐均衡的飲食，該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質(zhì)的四大類食品構(gòu)成。
其中對健康孕婦最為重要的兩種營養(yǎng)素就是鈣和葉酸。別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的谷物、強(qiáng)化面包和谷類。
2.達(dá)到一個健康的體重：一直希望減輕一點體重嗎？是時候了！懷曱孕時是最好的接近推薦體重的時候了。從選擇低脂、高纖維的食物開始。需注意，配合平衡膳食還要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，使得體重以每周1-2磅的速度安全減少。如果你的體重低于正常，多長些肉！研究者發(fā)現(xiàn)，低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。優(yōu)孕需要孕前精心準(zhǔn)備
3.開始補(bǔ)充維生素：健康人取均衡飲食時是不需要維生素補(bǔ)劑的。產(chǎn)前補(bǔ)充維生素是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質(zhì)。其中位列第一的是葉酸一種預(yù)防胎兒發(fā)育過程中神經(jīng)管畸形的一種B族維生素。
4.制定一個鍛煉計劃：一個好的、均衡的健身計劃可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，這是你應(yīng)付日復(fù)一日的母親生活的壓力所需要的。至少應(yīng)在懷曱孕前3個月開始健身，這可以使你在懷曱孕期更容易保持活躍的生活方式，使孕期生活更輕松度過.健身運(yùn)動包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運(yùn)動。但是，其中有些運(yùn)動相當(dāng)激烈，不能在懷曱孕早期采納。所有上述的運(yùn)動，你都要緩慢的開始，不要讓你的身體太疲勞。
懷孕前應(yīng)注意的事項其實是很多的了。為了順順利利的懷孕，建議女人和男人需要進(jìn)一步的停止酗酒的行為和吸煙的壞習(xí)慣的了。因為這些不好的習(xí)慣，比較容易有低體重兒、流曱產(chǎn)的了。危害很大。
