現(xiàn)在每個(gè)孕婦媽媽都整天為寶寶的健康所擔(dān)心，都盡量使自己有一個(gè)好的身體而帶給寶寶一個(gè)強(qiáng)健的體魄。那么健康就要從飲食入手，今天就來(lái)為大家介紹一下適合孕婦的營(yíng)養(yǎng)早餐食譜。到底孕婦在早餐中可以吃哪些呢？下面讓我們來(lái)看一下。

材料

主料：，大米，牛肉，輔料：，香芹，姜，鹽，雞精

做法

1.淘米，熬粥2.牛肉洗凈，切丁，燒開(kāi)水，汆去血水，備用3.香芹、姜切丁4.粥熬至黏糊狀，加入姜丁，牛肉丁，開(kāi)鍋之后加入香芹，適量鹽、雞精即可

材料

面包2片，醬牛肉幾片，煎雞蛋1個(gè)，生菜

做法

1.先將兩片面包的邊邊切掉;2.每片面包上面各放了一片生菜(生菜洗完以后要充分控干水分);3.一片面包上面放了幾片我自己做的醬牛肉;4.另外一片面包上面放了一個(gè)煎雞蛋;5.最后合在一起，自家的三明治就做好了，怎么樣，營(yíng)養(yǎng)滿滿的吧！

材料

主菜：西紅柿1個(gè)，小香腸6個(gè)，青瓜1條(黃瓜也可以)，雞蛋1個(gè)(雞蛋被香腸和西紅柿給蓋住了)飲料：葡萄汁1瓶，酸奶1瓶

做法

主菜做法：1、把西紅柿洗干凈，再切成4份。2、把青瓜(黃瓜)削皮，切片(幾片都行)3、煎雞蛋。4、炒西紅柿。5、煎小香腸。6、把雞蛋、西紅柿、小香腸、青瓜(黃瓜)擺在一個(gè)盤子上就完成了！

材料

酸奶，餅干，水果，堅(jiān)果

做法

1.首先，準(zhǔn)備一個(gè)干凈的碗，把餅干掰成小塊放在碗里。2.然后把酸奶倒進(jìn)入。上面撒上一些堅(jiān)果仁，再淋點(diǎn)煉乳。插個(gè)草莓OK~又有營(yíng)養(yǎng)又快，大約需要1-2分鐘~

小訣竅

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：酸奶(可以降低膽固醇，酸奶對(duì)便秘和細(xì)菌性腹瀉有預(yù)防作用。酸奶中產(chǎn)生的有機(jī)酸可增加腸蠕動(dòng)，刺激胃液分泌，并抑制腸內(nèi)有害病菌。酸奶能抑制癌和美容作用)堅(jiān)果(含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病有極好的功效。有助于記憶力的提高，但不要吃的太多)

材料

蝦8只，黃瓜，奶酪1片，沙拉醬，切片土司2片

做法

把蝦皮剝掉，留蝦尾巴，然后用小刀在蝦身上穿過(guò)，(可憐的蝦)挑去泥腸，把尾巴從傷口穿出去，成為松鼠狀。下鍋燙熟，瀝干。2.面包片切掉邊，一分為四。黃瓜切成圖上的樣子，奶酪片一分為九。3.然后，在面包片、黃瓜、奶酪、蝦上分別沾一點(diǎn)沙拉醬，疊在一起，裝盤。

以上就是專業(yè)人士為廣大的孕婦搭配的營(yíng)養(yǎng)早餐，這些都是經(jīng)過(guò)科學(xué)認(rèn)證的一些營(yíng)養(yǎng)早餐，比較適合需要營(yíng)養(yǎng)的孕婦們，而且平時(shí)我們也可以多關(guān)注一些此方面的常識(shí)，來(lái)提高認(rèn)識(shí)，這樣既健康了自己，也為寶寶的健康奠定了基礎(chǔ)。