孕婦在到了懷孕第21周的時(shí)候，就會感覺到胎兒在自己的肚子里邊動(dòng)，而且有的胎兒動(dòng)的次數(shù)還非常的多，而且這個(gè)階段的寶寶已經(jīng)有意識了，外界的環(huán)境已經(jīng)會對他產(chǎn)生刺激了，比如聲音，很多孕婦也許不知道在懷孕第21周的時(shí)候需要做什么，那么下面就來看一下吧。

1、出現(xiàn)假宮縮：在這個(gè)時(shí)期，如果你會感到子宮每隔一段時(shí)間肌肉就收緊，不用擔(dān)心，這些不規(guī)則的、沒有疼痛的稱為假宮縮，在懷孕期間非常普遍，并不是快要生產(chǎn)了。到了預(yù)產(chǎn)期，伴有疼痛的宮縮才是要生產(chǎn)的預(yù)兆。如果你在這短時(shí)間宮縮就伴有強(qiáng)烈的腹痛，就該及時(shí)去醫(yī)院就診了。

2、預(yù)防缺鐵性貧血：這個(gè)時(shí)期胎胎寶寶會大量吸收你體內(nèi)大量的鐵質(zhì)，所以你要大量補(bǔ)鐵，預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。你要多吃富含鐵質(zhì)的食物，如瘦肉、雞蛋、動(dòng)物肝臟、魚類等。必要的話，你也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充一些鐵劑。

3、防止靜脈曲張：由于懷孕期間身體血流量增加，并且變大的子宮會壓迫骨盆靜脈，所以這段時(shí)期你很容易患上下肢靜脈曲張。在平時(shí)你要避免長時(shí)間站立，臥床休息時(shí)把腿抬高。必要時(shí)你可以穿孕婦專用彈力襪，最好是在每天下床前穿上，如果忘記穿了，要躺回床上拔腿抬高，十幾分鐘后再穿上。這樣可以防止靜脈曲張和小腿腫脹的產(chǎn)生。

4、左側(cè)臥是最佳睡姿：睡覺的時(shí)候左側(cè)臥會增加流向胎盤的血液和營養(yǎng)物質(zhì)，對胎寶寶的發(fā)育有很大好處，這樣的睡姿還有助于腎臟將你身體里的廢物和廢液排掉，這樣會大大減輕手腳水腫的情況。如果你早早的鍛煉左側(cè)臥睡覺，等肚子大起來的時(shí)候，入睡就會更容易了。

5、如廁不要蹲太久：如果你上廁所蹲太久，可能會影響胎寶寶在子宮里的自由活動(dòng)，甚至?xí)斐商ヌ殞毴毖?。如果是小便，你有了尿意就要立刻去上廁所，千萬不要刻意憋尿。大便的話，有了不要蹲太長時(shí)間，這樣對你和胎寶寶都有好處。

懷孕的孕婦，再看了上邊的介紹之后，一定要記住，在懷孕21周的時(shí)候，不要做一些對自己和胎兒不利的事情，在這個(gè)階段對需要補(bǔ)充的營養(yǎng)一定要及時(shí)的補(bǔ)充，這樣才會生出一個(gè)健康的寶寶。