我們都知道孕育一個(gè)寶寶是一件非常辛苦的事情，尤其是孕晚期孕婦的身體會(huì)變得越來越笨重，這個(gè)期間媽媽們也是需要格外的注意，而且要隨時(shí)做好迎接寶寶到來的準(zhǔn)備，尤其是在懷孕八個(gè)月以后，需要特別的注意，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期肚子會(huì)變得越來越大，而且在睡姿上也要特別的改變，下面我們一起了解一下懷孕八個(gè)月需要注意什么？

懷孕八個(gè)月睡姿需要注意什么

睡姿

1

孕中期——左右側(cè)臥都可以

子宮增大越來越明顯，此時(shí)宜采取側(cè)臥位，左側(cè)及右側(cè)均可，不宜仰臥。

2

孕晚期——最好選用左側(cè)臥

增大的子宮逐漸占據(jù)大部分的腹部及盆腔，此時(shí)的子宮一般呈輕度右旋狀態(tài)，左側(cè)臥位對(duì)恢復(fù)子宮的旋轉(zhuǎn)位置，減少對(duì)下腔靜脈的壓迫及減少對(duì)子宮血管的牽拉或扭曲有利，并可緩解子宮供血不足。

孕媽咪左側(cè)臥對(duì)孕媽咪和胎兒比較有利，因?yàn)閯?dòng)脈和靜脈分別位于左側(cè)和右側(cè)，靜脈不如動(dòng)脈那么有彈性，所以孕媽咪右側(cè)臥的話，隆起的腹部會(huì)壓迫靜脈，阻礙血液向心臟流動(dòng)。另外靜脈旁邊的淋巴管也會(huì)受到壓迫，造成浮腫、靜脈曲張。特別對(duì)于容易浮腫的孕媽咪，更應(yīng)該左側(cè)臥。當(dāng)然，整晚只保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)不太可能，偶爾左右側(cè)臥交替也是可以的。

使用一些輔助睡眠的用品

1.側(cè)臥睡墊

可調(diào)節(jié)的魔術(shù)貼，使身體與墊子科學(xué)的貼合，保護(hù)腹中的寶寶，有效支撐孕媽咪的背部，讓孕媽咪保持舒適的睡姿，提高睡眠質(zhì)量。懷孕后期，雙腿腫脹的現(xiàn)象普遍存在，休息和睡覺時(shí)墊高雙腳，可促進(jìn)血液回流心臟，緩解腫脹現(xiàn)象。

怎樣掌握正確的孕期睡姿？

2靠墊

隨著孕期的進(jìn)展，孕媽咪的腰部會(huì)承受較大的壓力，所以需要特別的保護(hù)。根據(jù)科學(xué)理論設(shè)計(jì)的舒適靠墊，具有流線型的外觀，不僅完全貼合孕媽媽腰部的曲線，而且可以按摩腰部，減輕腰部壓力，緩解腰部不適。

怎樣掌握正確的孕期睡姿？

3側(cè)睡夾墊

幫助孕媽咪安然入睡的側(cè)臥夾墊，是舒緩不適的減壓墊，也是坐月子期間最柔軟舒適的腰背靠墊，還可為孕媽咪分擔(dān)哺育的辛勞。多功能合一的設(shè)計(jì)，讓腫脹的雙腿不再無所適從，香香甜甜睡到天亮。

怎樣掌握正確的孕期睡姿？

4哺乳墊

雖然是哺乳墊，但是也可以在孕期活用做側(cè)睡枕，或者用來墊高腳部促進(jìn)血液循環(huán)，一墊多用，是一款很實(shí)用的產(chǎn)品哦。

怎樣掌握正確的孕期睡姿？

其他注意事項(xiàng)

飲食上要精心調(diào)節(jié)

進(jìn)入夏天，很多缺乏胃口的孕媽咪每天以水果度日，因此攝入大量糖分，極易誘發(fā)糖尿病，從而增加巨大胎兒、羊水過多的概率。所以，為了順利生下一個(gè)健康可愛的寶寶，孕媽咪千萬要節(jié)制食欲，適度食用水果；最好選擇含糖量較低的水果，或者用蔬菜代替。而且，注意營養(yǎng)全面的同時(shí)，最好不要多吃熱量高的多脂肪食物和油膩食物，應(yīng)多吃清淡食物。此外，臨睡前不要喝過多的水或湯，早飯和午飯多吃點(diǎn)，晚飯少吃點(diǎn)，也有利于睡眠。

孕媽咪要多吃安定情緒、溫潤(rùn)身體的食物

想要擁有好睡眠，孕媽咪最好有意識(shí)地多吃一些安定情緒、溫潤(rùn)身體的食物，如熱牛奶，富含鈣質(zhì)和胰蛋白酶多酚，睡前幾小時(shí)喝一杯有益健康。同時(shí)，臨睡前最好別飲用濃茶、咖啡及巧克力等易使大腦興奮的飲料和食物，平時(shí)也盡量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實(shí)在想喝的話，也最好在早晨或下午午睡后飲用。

多接觸積極美好的事物，保持良好心態(tài)

造成孕期難入睡的主因，可能是孕媽咪的擔(dān)心與焦慮所導(dǎo)致?？梢匀プ稍冏约罕容^信賴的婦產(chǎn)科及護(hù)理人員，解除一些不必要的顧慮。此外，多接觸積極美好的事物，多進(jìn)行對(duì)身心健康有益的活動(dòng)，如閱讀一些有關(guān)孕期保健或令人輕松愉快的書籍，傍晚、清晨在家人陪伴下散散步、聽聽舒緩優(yōu)美的音樂，多與周圍的人溝通聊天，建立起和諧的人際關(guān)系等，讓自己的心胸變得寬廣起來。家人、同事、朋友的關(guān)心愛護(hù)，對(duì)安撫孕媽咪的情緒很重要。

實(shí)在不能入睡時(shí)，就不要強(qiáng)迫睡眠

如果孕媽咪有時(shí)實(shí)在無法入睡，那就干脆暫不要睡，因?yàn)樘稍诖采陷氜D(zhuǎn)反側(cè)反而會(huì)讓你煩躁緊張?？善鸫沧鲆恍﹦e的讓自己轉(zhuǎn)移注意力的事情，如看看育兒書籍，做做輕松的手工。通常這樣放松活動(dòng)1個(gè)小時(shí)左右后，可能會(huì)感到疲倦，這時(shí)候再回到床上，就能自然輕松地進(jìn)入睡眠狀態(tài)啦。

上面就是對(duì)懷孕八個(gè)月需要注意什么的介紹，女性懷孕是特別非常辛苦的一件事情，所以說從始至終一定要引起高度重視，尤其是懷孕八個(gè)月以后胎兒逐漸發(fā)育成熟，所以女性朋友在睡姿上進(jìn)行更好的調(diào)整，也能夠更好的保證我們的睡眠質(zhì)量。