人一遇到什么事情上火就容易發(fā)生便秘，平時(shí)不注意飲食的搭配也很容易產(chǎn)生便秘， 孕婦也是，容易產(chǎn)生便秘的人群之一，孕婦便秘怎么處理，平時(shí)多注意喝水，孕婦如果便秘需要更慎重的選擇方式方法，那么具體怎么減輕孕婦便秘，那請(qǐng)看下面給大家介紹的幫助孕婦減輕便秘的方法。

怎么減輕孕婦便秘？

孕媽咪發(fā)生便秘，最好的改善方式是從生活方式著手，靠自己的努力來(lái)克服，而非用藥解決。例如：生活規(guī)律、多攝取纖維素食品和水分、適量運(yùn)動(dòng)、維持規(guī)律的排便習(xí)慣等，這些都是減輕便秘的好方法。

具體說(shuō)來(lái)就是：

1.三餐飲食正常

特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

2.多補(bǔ)充水分

體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會(huì)加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因?yàn)樗植蛔?，糞便就無(wú)法形成，而糞便太少，就無(wú)法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒(méi)有便意產(chǎn)生。所以，補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。

3.切忌忍著不排便

也就是說(shuō)一有便意就去廁所排便。因?yàn)榧S便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會(huì)影響食欲。建議有便秘問(wèn)題的孕婦每天多喝涼開(kāi)水或牛奶刺激大腸蠕動(dòng)，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開(kāi)水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

4.養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣

最好早餐過(guò)后排便，不要排便時(shí)閱讀書(shū)報(bào)，應(yīng)養(yǎng)成“專(zhuān)心”排便的好習(xí)慣。

5.充足睡眠，適量活動(dòng)

多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

萬(wàn)一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，但是解決問(wèn)題的關(guān)鍵還是上述良好生活習(xí)慣的建立。

因?yàn)樵袐D容易產(chǎn)生便秘情況，所以在生活中孕婦要給身體補(bǔ)充水分，而且遇到什么事情不要上火不要生氣，又再加上，給大家介紹的怎么減輕孕婦便秘的方法就會(huì)減少便秘的發(fā)生和幫助孕婦減輕便秘帶來(lái)的危害。孕婦如果長(zhǎng)期便秘也會(huì)對(duì)肚子里的小寶寶產(chǎn)生不好的影響。