孕婦小腿抽筋，在懷孕這段期間，孕婦會(huì)出現(xiàn)很多身體不適，如果長(zhǎng)時(shí)間走路的話，很有可能就會(huì)造成小腿抽筋，這個(gè)時(shí)候，我們的準(zhǔn)爸爸就要更加細(xì)心呵護(hù)我們的準(zhǔn)媽媽了，要經(jīng)常為我們的準(zhǔn)媽媽按摩腿部，促進(jìn)腿部血液的循環(huán)，避免孕婦小腿抽筋的問(wèn)題，同時(shí)還要注意要多休息，避免小腿受到壓迫的情況。

小腿抽筋，這是很多準(zhǔn)媽媽經(jīng)常遇到的問(wèn)題，尤其是懷孕五個(gè)月以后，更是較為頻繁。其癥狀多半會(huì)發(fā)生在睡夢(mèng)中，由于小腿抽筋而時(shí)常痛醒，影響了孕婦的睡眠質(zhì)量，是怎么回事呢？其實(shí)孕婦出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，這個(gè)是正常的，孕媽媽不需要太緊張。 下面說(shuō)一下孕婦腿抽筋的原因及防治方法，希望對(duì)大家有所幫助。

孕婦腿抽筋的原因

1、懷孕后，孕婦體重明顯會(huì)增加，這個(gè)孕婦的雙腿的承受負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致腿部肌肉處于疲勞狀態(tài)。

2、懷孕以后，寶寶需求的營(yíng)養(yǎng)加大，特別是對(duì)鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會(huì)加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

六大妙招：

1.多使用含鈣較豐富的食物、奶制品和深綠色蔬菜。

2.服用鈣片，口服復(fù)合維生素D的鈣片為宜，例如鈣之緣片等。當(dāng)然必要時(shí)應(yīng)該讓醫(yī)生檢查后再做補(bǔ)充。

3.孕婦牽拉、向上彎曲足底，腳后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情況下，當(dāng)抽筋剛開始的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽也可以做這種伸展動(dòng)作，或者試試輕輕按摩以緩解抽筋。

4.睡眠前按摩腳部，或者將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過(guò)久，防止腿部肌肉過(guò)于疲勞。

5.對(duì)于明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻。

6.當(dāng)孕婦晚上睡覺腿抽筋的時(shí)候，也可讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來(lái)的痛苦。

以上是我們關(guān)于孕婦小腿抽筋的一些解決方法，從上文我們可以看到小腿抽筋是很多準(zhǔn)媽媽們經(jīng)常遇到的問(wèn)題，所以各位準(zhǔn)媽媽們不必太擔(dān)心了，我們應(yīng)該要保持一個(gè)愉悅輕松的心情，這樣生出來(lái)的寶寶才會(huì)健康又可愛，還需要孕婦多補(bǔ)鈣哦！