懷孕能做哪些運動呢
我們都知道對于女性來說能夠孕育一個健康的寶寶是非常重要的事情，然而很多女性在懷孕之后總是小心翼翼生怕對肚子里面的胎兒造成一定的影響，在懷孕期間除了要調(diào)整好飲食之外平時也要適當?shù)淖鲆恍┻\動，但是不能做過于劇烈的運動，這樣對胎兒的成長發(fā)育都有很多好處，下面一起了解一下懷孕能做哪些運動呢
懷孕能做哪些運動呢
散步：飯后適當?shù)纳⒉?，可以幫助準媽媽消化腸胃內(nèi)的食物，愉悅身心，促進身體血液循環(huán)，為寶寶提供充足的養(yǎng)分；孕末期散步可以幫助準媽媽順利分娩，減少產(chǎn)程的痛苦。
舉啞鈴：主要是針對手部力量的鍛煉，為準媽媽未來順產(chǎn)時增加手部的握力和力量。但是啞鈴的重量不要太重，建議1.8KG1個，根據(jù)自己的身體承受力，感覺稍微用力但又不費力為最好，每次鍛煉10分鐘左右，每天堅持做2次。
孕婦健身操：孕婦健身操最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下完成，有利于準媽媽分娩以及產(chǎn)后的身體恢復(fù)，每次鍛煉要控制動作的力度，以及鍛煉時間，不要過于勞累，盡量保持很很輕松的完成。
游泳：游泳這個項目可以鍛煉全身肌肉以及肢體的協(xié)調(diào)性，增加準媽媽的耐力，但是游泳時要有專業(yè)人士陪伴，水溫不可過低、水質(zhì)衛(wèi)生、用力輕柔，游泳過程不要持續(xù)太久，以身體不吃力為主。
瑜伽：孕婦瑜伽可以讓準媽媽增加胯部、骨盆的柔韌度，加強體力，改善準媽媽體質(zhì)，減輕準媽媽的生產(chǎn)緊張壓力，為準媽媽順利生產(chǎn)做好準備。
簡單家務(wù)：懷孕期間，準媽媽不能像正常人一樣操持家務(wù)，尤其不能從事重體力家務(wù)，但是可以適當做一些力所能及的家務(wù)，幫助準媽媽適當運動，增加血液循環(huán)，促進新陳代謝，有利于胎兒健康。如掃地、擦桌子等輕快的家務(wù)。
上面就是對懷孕能做哪些運動呢的介紹，通過了解以后我們知道女性在懷孕之后可以適當?shù)倪M行散步或者是游泳和瑜伽等做些柔和的運動，并且飲食上也要注意營養(yǎng)的均衡，并且要定期的到醫(yī)院做好產(chǎn)前檢查。
