孕婦提肛的作用 最有效的提肛運(yùn)動(dòng)
2017-02-11 21:30:31 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：對(duì)于懷孕的女性來講，其在平時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲆幌绿岣剡\(yùn)動(dòng)，對(duì)胎兒和自身健康都是有益處的，那么，孕婦提肛的作用有哪些呢？孕婦提肛的作用：有些
對(duì)于懷孕的女性來講，其在平時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲆幌绿岣剡\(yùn)動(dòng)，對(duì)胎兒和自身健康都是有益處的，那么，孕婦提肛的作用有哪些呢？
孕婦提肛的作用：
有些女性在生完孩子后因?yàn)楫a(chǎn)時(shí)用力和長期靜脈受壓會(huì)留下脫肛的后遺癥。因此在產(chǎn)前懷孕29周后可是經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)，每天提肛50-100次，不僅有利于防止痔瘡，還對(duì)順產(chǎn)孩子時(shí)準(zhǔn)確用力有益。同時(shí)注意控制好上廁所的時(shí)間，不宜太久。
最有效的提肛運(yùn)動(dòng)：
凱格爾運(yùn)動(dòng)，只要做法正確且持之以恒，而且無論是坐著躺著甚至站著，皆可輕松操作。凱格爾運(yùn)動(dòng)主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時(shí)收縮，保證肛門開放)。
1、仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢。
2、收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動(dòng)作。
3、持續(xù)收縮約10秒，再放松10秒，如此重復(fù)15次，每天1次。
要點(diǎn)：姿勢和用力一定要正確。除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力。運(yùn)動(dòng)次數(shù)和收縮強(qiáng)度需要隨準(zhǔn)媽媽體質(zhì)和手術(shù)情況而定，最好事先請(qǐng)示醫(yī)生。
